Terveys arkistot - Page 3 of 3

Jääkiekkotähden ura oli vaakalaudalla – oikeanlainen patja auttoi paluussa huipulle

21.3.2017/ Terveys / patrikkortet

Nuoren jääkiekkotähden keho oli vääntynyt mutkalle. Kehon mittojen mukainen, venyttävä patja auttoi suoristamaan vartaloa.

SM-liigaa Jokerien ja HIFK:n paidassa pelannut Matti Lamberg joutui karmeaan vammakierteeseen marraskuussa 2014. Hän oli ehtinyt pelata HIFK:ssa vain muutaman ottelun, kun kausi katkesi leikkausta vaativaan vammaan.

Tämä oli vasta alkua. Toukokuussa 2015 kontrollikuvat paljastivat, että edessä olisi uusi leikkaus. Silloisten arvioiden perusteella edessä oli kahdeksan kuukauden pakkolepo.

Lambergin mukaan useampi erinäinen vamma oli johtanut siihen, että keho oli epätasapainossa.

– Toki ammattikin on todella toispuoleinen keholle. Se vääntää rankaa toiseen suuntaan, jolloin toinen puoli on erittäin dominoiva, kaudella 2016-17 Vaasan Sportissa SM-liigaa pelaava Lamberg toteaa.

Lambergin osalta keho meni kuitenkin niin solmuun, että pelaaminen tai edes normaali harjoittelu oli mahdottomuus. Leikkausten jälkeen alkoi armoton kuntoutus. Siihen kuului muun muassa syvien lihasten, kehon hallinnan sekä lantion hallinnan kehittäminen erikoislääkäreiden ohjeiden mukaisesti.

– Käytännössä kuntoutuksessa oli paljon samantyylisiä juttuja, mitä löytyy joogasta ja pilateksesta, Lamberg jatkaa.

Tuttavan vinkki toi avun

Kuntoutusvaiheen aikana Lambergin tuttava kertoi Unikulman uniasiantuntija Vesa Tuomisesta, joka on auttanut monia huippu-urheilijoita toipumaan vammoistaan. Unikulma valmistaa kunkin henkilön omien vartalon muotojen mukaan suunniteltuja patjoja.

Lamberg meni ensin Unikulman liikkeeseen ns. pintapainemittaukseen, jossa nähdään kolmiulotteisesti, minkä verran keho painuu patjan sisään. Samalla mittauksessa nähtiin, kuinka pahasti Lambergin keho oli mutkalla.

– Pintapainemittauksessa näkyi äärettömän kova toispuoleisuus. Mittauksesta näkyi myös, kummalta puolelta pelaan, Lamberg muistelee.

Jääkiekkoilijalle tehtiin Unikulman Vantaan tehtaalla mittatilauspatja, jolla nukuttaessa selkäranka pysyy suorassa. Tällöin lihakset pääsevät lepotilaan ja selkäranka venyy, kun välilevyt täyttyvät nesteellä, joka on päivän rasituksen aikana puristunut pois välilevyistä.

Lambergilla on jääkiekkoilijalle tyypillisesti lihaksikkaat olkapäät ja pakarat, jotka painuvat nyt juuri sopivasti patjan sisään. Lisäksi lantion asento on uudella patjalla nukuttaessa optimaalinen.

– Muutos ei ollut sellainen, että ensimmäisen nukutun yön jälkeen kaikki oli kultaista, Lamberg naurahtaa.

– Mutta pyörin ehdottomasti vähemmän uudella patjalla. Se asento mihin nukahdan, on ollut nyt myös se, mistä herään.

Lamberg seurasi unen laadun muutosta Beddit-unimittarilla.

– Siitä huomasi muutoksen todella selvästi. Saman tien alkoi tulla kovempia lukuja. Nukuin ehdottomasti sikeämpää unta uudella patjalla.

Tehokkaan palautumisen ja rentoutumisen mahdollistava patja vauhditti hurjasti kuntoutusta.

– Uniasioiden parannuttua mentiin harppauksittain eteenpäin. Muutamassa kuukaudessa olin jo pelikunnossa.

Koskettava Facebook-kirjoitus

Tammikuussa 2016 Lamberg oli pelikunnossa. Kiiminkiläislähtöinen hyökkääjä julkaisi Facebookissa koskettavan tarinansa kokonaisuudessaan. Otsikko kertoi kaiken: ”Huomenna mää pellaan”.

Facebook-kirjoituksessaan epäonninen hyökkääjä kertoi, kuinka usko hänen ympärillään alkoi jo loppua. Yksi kuitenkin luotti loppuun saakka – Lambergin agentti Sami Mettovaara.

– Metto, joka on kohellu mua ku omaa poikaa sano mulle tänään puhelimessa vaan että Masa, oon sanonu varmaa sadalle ihmiselle ketkä on sanonu et sun juttu oli siinä, että te ette tunne sitä poikaa. Eikä ne tunnekaan, Lamberg kirjoitti.

Syksyllä 2016 Lamberg muutti Vaasaan tehtyään sopimuksen Sportin kanssa. Vuoden 2016 aikana hän kävi myös Unikulman liikkeessä kontrollimittauksissa.

– Kävin useamman kerran mittauspatjalla tasaisin väliajoin katsomassa, miten kroppa oli balansoitunut vammasta. Eroa ensimmäisten ja viimeisten mittausten välillä oli kuin yöllä ja päivällä, Lamberg toteaa.

Pitkän harjoittelu- ja pelitauon vuoksi paluu jääkiekkoammattilaiseksi oli kova shokki Lambergin keholle.

– Käytännössä kroppa oli tosi kireänä ja kärsin tosi pitkään lihasspasmeista eli kouristuksista.

Kehon huoltamisen eteen tehtiinkin kaikki mahdollinen myös kaukaloon paluun jälkeen. Yksi hyväksi havaittu metodi oli suolatankki.

– Suolatankki auttoi palautumaan. Käytännössä kyseessä oli älyttömän iso vesisaavi, mihin laitettiin kehonlämpöistä vettä ja suolaa. Sen pystyi toteuttamaan jäähallilla. Olin saavissa puoli tuntia kerrallaan.

Nyt keho on tottunut rasitukseen ja suolatankkia ei ole viime aikoina tarvittu.

– Mutta patjasta en luovu. Sen otin mukaani, kun muutin Vaasaan, Lamberg toteaa.

Unikulma on toiminut paremman unen asialla jo yli 30 vuotta. Unikulma kehittää, valmistaa ja myy yksilöllisiä sekä terveellisiä hyvän unen ratkaisuja. Ammattitaitoinen henkilökunta koostuu fysioterapeuteista sekä ergonomiasuunnittelijoista.

Varaa henkilökohtainen palveluaika Unikulmasta >

Artikkeli on Unikulma Oy:n tuottamaa kaupallista sisältöä.

Miten nukkua paremmin hotellissa? – Golftähti Mikko Ilosella yksinkertainen ratkaisu

16.2.2017/ Terveys / patrikkortet

Suomalainen golftähti Mikko Ilonen nukkuu kymmenissä erilaisissa hotellihuoneissa vuoden aikana. Pieni muutos paransi merkittävästi yöunia kodin ulkopuolella.

Golftähti Mikko Ilosella on erinomaiset unenlahjat. Kun hän laittoi kotonaan lakanan alle suomalaisen Beddit-yhtiön unianturin, tulokset olivat vakuuttavia. Beddit mittaa yön aikana muun muassa nukkujan hengitystä, pulssia ja liikkeitä.

Beddit näyttää unen eri vaiheet kätevästi älykännykän tai tietokoneen ruudulla. Yleensä uni on aaltoliikettä. Syvän unen aikaan nukkuja pysyy paikallaan, eikä näe unia. Tätä seuraa jakso, jolloin nähdään unia ja liikutaan unissaan.

Ilonen nukkuu usein kuin tukki. Bedditin mukaan hän oli eräänäkin yönä nukkunut tuntikaupalla yhdessä asennossa näkemättä lainkaan unia. Tällöin uniergonomian tulee olla erityisen hyvä. Jos nukkuu huonossa asennossa tuntikausia, aamulla lihakset ovat aivan jäykkinä.

Vielä vuoden 2016 kevääseen asti Ilosen uniergonomia oli kunnolla miettimättä.

– Heräsin kroppa jäykkänä, sängystä nouseminen oli hankalaa ja ensimmäiset askeleet täytyi ottaa todella varovasti, Ilonen kuvailee.

Sitten hän kävi Unikulman liikkeessä ns. pintapainetestissä, jonka pohjalta Iloselle valmistettiin hänen vartalonsa muotojen mukainen patja. Muutos oli merkittävä.

– Ennen uutta patjaa tilanne oli sellainen, että kotona kaipaili hyvää hotellisänkyä. Nyt on mennyt toisin päin. Reissussa kaipaa omaa sänkyä, Ilonen kertoo.

– Kotona olen selkeästi vähemmän kankea aamuisin. Kotona nukkuessa on myös levänneempi olo.

Miten nukkua hotellissa?

Mikko Ilonen viettää ison osan ajastaan ulkomailla kilpailemassa ja harjoittelemassa. Aikaisemmin ongelmana olivat ennen kaikkea hotellien tyynyt. Vuoden aikana Ilonen saattoi nukkua 50 erilaisella tyynyllä. Joissain hotelleissa niska oli aamulla ihan jumissa vääränlaisen tyynyn vuoksi.

Nyt Ilonen kiertää maailmaa mukanaan Unikulman ergonominen Hybrid-tyyny, joka tukee ihanteellisesti niskaa. Ergonominen tyyny auttaa niskaa ja päätä asettumaan luonnollisesti selkärangan jatkeeksi, jolloin niska ja hartiaseutu pääsevät palautumaan päivän rasituksista, lihakset rentoutuvat ja veri pääsee vapaasti kiertämään.

Oma tyyny on parantanut huomattavasti Ilosen uniergonomiaa ja sitä kautta unen laatua reissussa. Ilosella on pinttynyt tapa tunkea yön aikana jompikumpi käsi tyynyn alle.

Unikulman Hybrid -tyyny on säädettävä. Hybrid -tyyny on jaettu kolmeen osaan ja sen korkeutta voidaan säätää täytettä lisäämällä tai vastaavasti vähentämällä. Toisen puolen sininen, pienempi osa, on tarkoitettu niskan alle antamaan tukea ja tulee pitää korkeampana kuin valkoinen pään alle tarkoitettu isompi osa.

– Olen säätänyt tyynyä muutaman kerran. Ylimääräistä täytettä on pussin täydeltä, Ilonen naurahtaa.

Käsi tyynyn alla

Käden tunkeminen tyynyn alle ei ole ihanteellinen tilanne. Mutta kun tyyny on säädetty juuri itselle sopivaksi, nukkuminen vähän epäedullisessakin asennossa rasittaa kehoa vähemmän.

– Olen miettinyt, että olisi pitänyt kuljettaa omaa tyynyä mukana jo kauan aikaisemmin.

Ilosella on aina useampi tyyny mukanaan, sillä tyynyjä hukkuu reissussa.

– Pari on keritty hävittämään. Jos viime tingassa lähtee hotellista, niin se on semmoinen asia, mikä helposti jää sinne.

Hotellien patjoihin Ilonen ei voi vaikuttaa. Osa Unikulman tuotteita käyttävistä suomalaisista huippu-urheilijoista kuljettaa mukanaan maailmalla myös petauspatjaa, joka tukee erityisesti keskivartaloa.

– Minulla petauspatjan kuljettaminen mukana olisi aika vaikea toteuttaa, Ilonen toteaa.

Unikulman uniasiantuntija Vesa Tuomisen kanssa Ilonen on löytänyt kuitenkin kikkoja, joiden avulla nukkua paremmin epäedullisella patjalla. Esimerkiksi kun laittaa toisen jalan suoraksi ja toisen jalan koukkuun ja vielä koukussa olevan jalan alle tyynyn tai peiton, lantioon kohdistuu vähemmän painetta.

– Se kikka toimii. Olen käyttänyt tyynyä tai paksua peittoa koukussa olevan jalan alla, Ilonen kertoo.

Unikulma on toiminut paremman unen asialla jo yli 30 vuotta. Unikulma kehittää, valmistaa ja myy yksilöllisiä sekä terveellisiä hyvän unen ratkaisuja. Ammattitaitoinen henkilökunta koostuu fysioterapeuteista sekä ergonomiasuunnittelijoista.

Varaa henkilökohtainen palveluaika Unikulmasta >

Artikkeli on Unikulma Oy:n tuottamaa kaupallista sisältöä.

Kolmiloikkaaja Kristiina Mäkelä: ”Selkäkivut poistuivat ja tulokset paranivat puoli metriä”

16.1.2017/ Terveys / patrikkortet

Kristiina Mäkelä hankki vartalonsa muotojen mukaan tehdyn patjan. Nyt selkä palautuu yön aikana. Tulokset ovat olleet huikeita.

Rion olympialaisissa menestyksekkäästi Suomea edustanut kolmiloikkaaja Kristiina Mäkelä kärsi vuoden 2013 ajan selkäkivuista. Asialle oli tehtävä jotain. Mäkelä hankki Unikulmasta muotojensa mukaan tehdyn patjan.

Aikaisemmin Mäkelällä oli ollut tavallinen patja, jota ei oltu räätälöity hänen vartalolleen sopivaksi.

– Minulla on aika leveät hartiat, kapea vyötärö ja taas leveä lantio eli on muotoja. Tavallisen patjan tasainen nukkumisalusta jätti selkärankani yön ajaksi ihan mutkalle.

Uuden patjan valmistusta varten Mäkelä kävi Unikulman liikkeessä ns. pintapainetestissä. Siinä nähdään tietokoneohjelman avulla kolmiulotteisesti, kuinka testihenkilön vartalo painuu patjan sisään. Uusi patja on suunniteltu niin, että Mäkelän selkäranka on suorassa. Lisäksi patja hieman venyttää selkärankaa pituussuunnassa.

Kolmiloikassa selkäranka saa kovia iskuja, jolloin selkänikamien väliset välilevyt puristuvat kokoon. Oikeanlaisessa patjalla nukutun yön aikana välilevyt täyttyvät nesteellä ja palautuvat alkuperäiseen kokoonsa.

– Nyt olo on aivan erilainen verrattuna aikaan ennen nykyistä sänkyä, Mäkelä toteaa.

– Palautuminen on todella tärkeää huippu-urheilussa. Kun saa sitten tuollaisen avun yöhön, niin se on kahdeksassa, yhdeksässä tunnissa aivan valtava apu.

Erikoislakanat tehostavat palautumista

Rion olympialaisissa upeasti loppukilpailuun selviytyneen Kristiina Mäkelän kehon palautumista tehostaa entisestään Unikulman SteadyBody-erikoislakanat. Lakanamateriaali sisältää sähköä johtavaa hiilikuitua. Lakanat ovat myös lämpöä sääteleviä.

Erikoislakanan tarkoitus on auttaa nukkumaan rauhallisemmin tasoittamalla kehon sähkökenttiä ja lämpötilaeroja. Paras vaikutus syntyy nukuttaessa alasti ja käytettäessä sekä erikoismateriaalista valmistettua pussi- että aluslakanaa.

– Aluksi muutaman yön hikoilin voimakkaasti, kun ryhdyin käyttämään lakanoita. Kroppa toimi niin eri tavalla, Mäkelä kertoo erikoislakanoiden vaikutuksesta.

– Sitten kun siihen tottui, niin lihakset ovat aamulla ihanan rennot. Yön aikana oli tapahtunut prosesseja, jotka tuntuivat ihan käsittämättömiltä, mutta toimivat käytännössä hirveän hyvin.

Tyyny ja petauspatja reissuun mukaan

Kristiina Mäkelän uniergonomian täysremonttiin kuuluivat myös uudet tyynyt. Hänellä on kaksi erityyppistä ernogomista tyynyä Unikulmalta. Hybrid-tyynyn kokoa voi muuttaa lisäämällä tai poistamalla täytteitä. Astro-tyyny muotoutuu kehon lämmön ja painon mukaan.

Lisäksi Mäkelä hankki ylimääräisen petauspatjan, jonka hän ottaa mukaan harjoitus- ja kilpailumatkoille. Petauspatja tukee Mäkelän keskivartaloa, jotta selkä ei olisi mutkalla hotellisängyillä nukuttaessa. Mäkelä ottaa aina petauspatjan ja Astro-tyynyn mukaan reissuun.

– Aluksi tuskailin, että olen ihan kunnon neiti, kun viikon, parin reissulle piti pakata kaksi matkalaukkua, Mäkelä naurahtaa.

– Mutta kyllä olen niin hyvät yöunet saanut, että en voi jättää kotiin.

Huikea tulosparannus

Kristiina Mäkelän elämäntaparemontti vuonna 2013 todella kannatti. Uniergonomian lisäksi hän muutti unirytminsä.

– Aikaisemmin herätys oli sen mukaan, monelta piti olla jossain. En tajunnut, kuinka suuri merkitys on sillä, jos herää joka aamu samaan aikaan. Silloin myös nukuttaa joka ilta samaan aikaan.

– Oli ihanaa, kun pääsi hyvään rytmiin. Nukun paljon paremmin, unenlaatu on tosi hyvä ja olen oikeasti virkeä, kun herään.

Mäkelän selkäkivut poistuivat ja hän pystyi treenaamaan hyvin palautuneena. Lopputulos oli huikea. Puolessa vuodessa hänen tulostasonsa nousi puoli metriä palauttavan unen, keskivartalon jumppaamisen ja muun lihashuollon ansiosta.

– Ja kehitys on jatkunut siitä eteenpäin. Tulostasoni on lähestynyt koko ajan 14 metriä. Huonommillakaan hypyillä ei jäädä kauas siitä.

Olympialaisissa unirytmi ratkaisi

Rion olympialaissa Mäkelän tulostaso ei ollut kuitenkaan niin korkealla, että ihan perushypyllä olisi päästy suoraan finaaliin. Niinpä hän joutui satsaamaan karsintoihin, jotka käytiin aamulla. Unirytmi laadittiin karsintojen mukaan, ei seuraavan päivän iltana käytyä finaalia ajatellen.

– Heräsin aina tosi aikaisin Riossa, jotta olin hereillä karsinnassa. Mutta olin sitten jo aika väsynyt seuraavana päivänä illalla, kun finaali oli niin myöhään.

Seuraava tavoite onkin nostaa suoritustasoa vielä hieman korkeammalle, jotta karsinnoista pääsee jatkoon, vaikka ei olisikaan vielä aivan täysin hereillä.

Olympialaisissa Mäkelä oli jo upeasti maailman 12 parhaan naiskolmiloikkaajan joukossa. Mihin asti hän yltääkään, kun saa käännettyä sisäisen kellonsa finaaliaikaan.

Unikulma on toiminut paremman unen asialla jo yli 30 vuotta. Unikulma kehittää, valmistaa ja myy yksilöllisiä sekä terveellisiä hyvän unen ratkaisuja. Ammattitaitoinen henkilökunta koostuu fysioterapeuteista sekä ergonomiasuunnittelijoista.

Varaa henkilökohtainen palveluaika Unikulmasta >

Artikkeli on Unikulma Oy:n tuottamaa kaupallista sisältöä.

Koristähti Gerald Lee Jr:n unenlaatu ampaisi ylös: ”Palaudun treeneistäkin nyt paremmin”

5.12.2016/ Terveys / patrikkortet

Korismaajoukkueen tähtipelaaja sai omien mittojensa mukaan tehdyn patjan. Nyt mies nukkuu kuin tukki.

Suomen koripallomaajoukkueen ja helsinkiläisen Seagulls -joukkueen tähtipelaajan Gerald Lee Jr:n elämänlaatu hyppäsi uudelle tasolle, kun hän sai uuden sängyn vuosi sitten.

– Nukun nyt sikeämmin ja pidempään kuin ennen. Nukun ainakin puoli tuntia pidempään kuin aikaisemmissa sängyissä, Lee Jr. toteaa.

Lee Jr. ja hänen puolisonsa kävivät Unikulman myymälässä pintapainemittauksessa. Siinä testisängyn päälle on levitetty mittausmatto, joka tunnistaa testihenkilön vartalonmuodot. Olennaista mittauksessa on nähdä, mitkä vartalonkohdat painautuvat eniten sänkyä vasten eli missä kohdin pintapaine on voimakkainta.

– Minulla paine oli kovinta lantion ja erityisesti hartioiden kohdalla, Lee Jr. muistelee.

Unikulman työntekijät ovat tyypillisesti fysioterapeutin koulutuksen saaneita henkilöitä. He laativat pintapainetestin ja muiden tietojen pohjalta suunnitelman asiakkaan mittojen mukaan tehtävästä patjasta, joka valmistetaan Unikulman tehtaalla Vantaalla.

Gerald Lee Jr:lle tehtiin patja, jossa jouset olivat juuri sen verran löysemmät hartioiden ja lantion kohdalta, että nukkuessa koristähden selkäranka on vaakasuorassa. Tällöin keho pääsee palautumaan, kun lihaksisto on levossa.

Jos selkäranka on mutkalla nukkuessa, lihaksisto pyrkii koko yön korjaamaan selkärankaa suoraksi, minkä vuoksi aamulla lihakset ovat jäykkiä. Kun selkäranka on suorassa, lihaksisto tuntuu aamulla rentoutuneelta.

Päivän rasituksen vuoksi kasaan painuneet selkänikamien väliset välilevyt palautuvat myös oikeanlaisella patjalla. Välilevyt ovat tyynyjä, jotka erottavat nikamat toisistaan ja vaimentavat selkään kohdistuvia kuormituksia. Jokaisessa välilevyssä on hyytelömäinen keskusosa ja sen ulkopuolella kiinteä säiemäinen rengas, jossa on kipuhermojen päätteitä.

Välilevy painuu päivällä hieman kasaan. Nukkuessa oikeanlaisella patjalla terveet välilevyt täyttyvät nesteellä. Hyvän uniergonomian ansiosta nukkuja onkin aamulla muutaman millin pidempi kuin illalla.

Juuri oikeista kohdista ja oikean verran joustava patja tasaa myös pintapaineen nukkujan keholla. Moni pyörii sängyssä, koska olkapäähän tai lantioon kohdistuva paine aiheuttaa epämiellyttävän tunteen ja johtaa nukkumisasennon korjaamiseen. Näin kävi ennen myös Gerald Lee Jr:lle.

– Enää en kääntyile ja pyöri sängyssä, Lee Jr. kertoo kokemuksistaan.

Aikaisemmin Gerald Lee Jr. nukkui usein käsi tyynyn alla. Moni nukkuu tällä tyylillä, jos tyyny tai patja on vääränlainen. Nykyään koristähti nukkuu Unikulman patjalla ja tyynyllä, jolloin pään, niskan ja hartioiden asento on sopiva, eikä tarvetta käden työntämiseen tyynyn alle enää ole.

– Uusi sänky tuntuu ihan uskomattomalta verrattuna kaikkiin muihin sänkyihin, missä olen nukkunut. Joka ilta on hyvä fiilis mennä nukkumaan, Lee Jr. kertoo.

– Olen myös kokenut, että palautuminen treeneistä ja muista rasituksista on nyt parempaa, kun olen saanut nukkua tällä sängyllä.

Gerald Lee Jr. on 208 senttiä pitkä. Sängyn tulisi olla 20 senttiä pidempi kuin nukkuja. Niinpä koristähdelle tehtiin 230 senttiä pitkä sänky. Kyseessä on parisänky, jonka toisen puolen jouset on sovitettu Lee Jr:n puolison mittojen mukaan.

Unianturi mittaa unen laatua

Lee Jr:n sängyssä on myös Beddit-unianturi, joka mittaa lääketieteellisen tarkasti unen laatua. Tulokset voi katsoa kätevästi älykännykän sovelluksesta. Unikulman uniasiantuntija Vesa Tuominen vieraili Lee Jr:n luona ja tutustui Beddit-tuloksiin.

Beddit mittaa monia eri asioita, mutta erityisen tärkeä mittauskohde on unen syvyys. Lee Jr:n uni uudessa sängyssä on poikkeuksellisen syvää. Unen syvyyttä kuvaavat palkit käyvät yön aikana useaan kertaan maksimilukemissa.

Beddit pisteyttää jokaisen yön useiden eri mittaustulosten pohjalta. Maksimitulos on 100 pistettä. Lee Jr:n luvut ovat yllättäen vain reilut 50 pistettä unen syvyydestä huolimatta.

– Tämä johtuu siitä, että menet aika myöhään nukkumaan, Tuominen hymähtää Lee Jr:lle ja painottaa sanaa ”aika”.

Lee Jr. on mennyt mittausten mukaan nukkumaan vasta puoli kolmen aikaan yöllä ja herännyt aamuseitsemältä, eli yönunet ovat jääneet aivan liian lyhyiksi. Tämän vuoksi unipisteetkin jäivät alhaiseksi. Toisaalta Lee Jr. nukkuu päiväunet, jotka eivät näy pisteytyksessä.

Beddit-mittaa myös kuorsausta. Joinain yönä Lee Jr. on mittausten mukaan kuorsannut muutamasta minuutista aina puolen tunnin yhtämittaiseen kuorsaukseen asti.

Uniasiantuntija Tuomisen mukaan syynä voi olla joko liian kuiva huoneilma, milloin tarvitaan makuuhuoneeseen ilmankostutin. Tai sitten asian korjaa erikoisvalmisteinen tyyny kookkaalle koripalloilijalle.

– Järjestän sinulle vähän korkeamman, sellaisen koripalloilija special –tyynyn. Se pitää leuan ylhäällä, jolloin hengitystiehyet pysyvät paremmin auki, Tuominen opastaa koripallotähteä.

Unikulma on toiminut paremman unen asialla jo yli 30 vuotta. Unikulma kehittää, valmistaa ja myy yksilöllisiä sekä terveellisiä hyvän unen ratkaisuja. Ammattitaitoinen henkilökunta koostuu fysioterapeuteista sekä ergonomiasuunnittelijoista.

Varaa henkilökohtainen palveluaika Unikulmasta >

Artikkeli on Unikulma Oy:n tuottamaa kaupallista sisältöä.

Vaihtoehto vanhukselle – kotona pitkään ja turvallisesti

8.11.2016/ Terveys / patrikkortet

Vanhenemisen myötä asuminen kotona saattaa muuttua hankalaksi, kun jaksaminen ja fysiikka eivät enää riitäkään arjen askareisiin. Vanhainkotiin muuttaminen ei kuitenkaan ole ainoa vaihtoehto, sillä kotona pärjäämistä voidaan helpottaa rollaattorin, säädettävän vuoteen ja tukikahvojen kaltaisilla apuvälineillä. Apuvälineistä on apua paitsi vanhukselle itselleen, myös hänestä huolehtivalle omaishoitajalle.

Kun ihminen ikääntyy, aikaisemmin niin viihtyisä koti ei olekaan enää mukavin mahdollinen ympäristö. Tuki- ja liikuntaelinongelmien seurauksena esimerkiksi portaiden kiipeäminen, kotitöiden tekeminen tai vuoteeseen nouseminen voivat olla hankalia puuhia, kun selkä ei toimi kunnolla, jalat väsyvät eikä käsiä ei pysty nostamaan tarpeeksi ylös.

– Kun arjen normaalit askareet eivät enää suju niin kuin ennen, ongelmia voi tulla myös henkisellä puolella. Vanhus voi tuntea menettävänsä itsenäisyytensä tai pelätä pärjäämisensä puolesta, ja saattaa lopulta erakoitua kotiinsa, toteaa Unikulman fysioterapeutti Kati Virtanen.

Vanhuus ei tarkoita automaattisesti sitä, että kotona ei pärjää enää yksin, sillä osa iäkkäistä asuu omakotitalossaan vielä myöhäisillä vuosikymmenilläkin, jollei tarvitse laitoshoitoa esimerkiksi muistiongelmien vuoksi.

Kotona asumista voidaan tarvittaessa pitkittää erilaisilla apuvälineillä, jotka helpottavat vanhuksen arkea ja tuovat turvallisuuden tunnetta. Ulkona liikkumiseen tukea tuova rollaattori on tuttu kapine monen iäkkään kotona, ja kotona liikkumista voidaan helpottaa asentamalla tukikahvoja ja kaiteita esimerkiksi portaikkoihin tai wc:n seiniin.

– Esimerkiksi leikkausten jälkeen saatetaan tarvita apuvälineitä wc-pöntön tai vuoteen korottamiseen, jotta ylös nouseminen olisi helpompaa. Säädettävän vuoteen avulla voidaan myös ehkäistä hengitysongelmia, kun vuoteen päätyä pystytään nukkuessa nostamaan ylemmäs. Kunnilla on velvollisuus järjestää apuvälinehuoltoa, mutta välineitä voi hankkia myös omatoimisesti, mikä saattaa tuoda myös enemmän valinnanvaraa tuotteiden ulkonäön ja kodikkuuden suhteen.

Koko koti helpommaksi ympäristöksi

Apuvälineillä pystytään tuomaan helpotusta myös omaishoitajien raskaaseen arkeen, josta on viime aikoina puhuttu paljon. Kun työn fyysinen taakka kevenee, myös henkinen jaksaminen paranee. Fysioterapeutti Kati Virtanen neuvoo laittamaan koko asunnon liikkumisen kannalta mahdollisimman helpoksi ympäristöksi.

– Kun oviaukot ovat riittävän leveitä ja kynnykset mahdollisimman matalia, omaishoitajan on keveämpi liikuttaa esimerkiksi pyörätuolia tai vuodetta asunnossa. Myös rollaattorin tuella sisällä kulkeva vanhus pääsee liikkumaan paremmin, kun kynnykset tai liian monet lattiamatot eivät osu rollaattorin pyörien eteen, Virtanen sanoo.

Jos omaishoitaja tekee hoitotoimenpiteitä vuoteessa, korkeudeltaan säädettävä vuode on yksi tärkeimmistä apuvälineistä, joka myös tutkimusten mukaan vähentää omaishoitajien selkävaivoja. Hoitotyö kevenee huomattavasti, kun omaishoitajan ei tarvitse seistä kumarassa tai mahdollisesti nostaa hoidettavaansa selkä kyyryssä.

– Apuvälineillä pystytään helpottamaan monen ihmisen arkea ja pidentämään kotona asumisen aikaa. Melkein meillä kaikilla on lähipiirissä vanhuksia ja totta kai toivomme, että he voisivat asua kotona mahdollisimman pitkään. En kuitenkaan usko, että niiden avulla päästään kokonaan eroon laitospaikoista, sillä väestö ikääntyy koko ajan.

Unikulmalla on tuoteperhe, joka tuo helpotusta arkeen, kun liikkuminen on vaikeutunut. Grand -hoivatuoteperheen tuotteet sopivat niin ikääntyville kuin liikuntarajoitteisille. Tuoteperheeseen kuuluvat laadukkaat vuoteet, patjat, vuodevaatteet, apuvälineet ja tekstiilit.

Lue lisää GRAND-tuoteperheestä.

Artikkeli on Unikulma Oy:n tuottamaa kaupallista sisältöä.

Menikö viime yö kuorsausta kuunnellessa?

4.10.2016/ Terveys / patrikkortet

Yleinen ja kiusallinen vaiva, kuorsaus kuuluu yöaikaan monessa suomalaisessa kodissa. Joskus niin kovaa, etteivät muutkaan perheessä nuku. Kuorsaaminen vaikuttaa haitallisesti unenlaatuun ja tärkeän syvän unen määrä pienenee, joten aamulla väsyttää normaalia enemmän.

Mistä kuorsaaminen johtuu?

Kuorsaamiseen voi olla useampi syy, esimerkiksi nenän ja nielun rakenteelliset aiheuttajat, tupakka, ylipaino tai alkoholi, mutta useimmiten syy löytyy kuitenkin nukkumisasennosta. Selinmakuulla ihminen kuorsaa tutkitusti eniten hengitysteiden ahtautumisen vuoksi. Usein selinmakuulle kääntyminen aiheutuu patjasta, jossa ei ole mukava nukkua kyljellään. Jos kuorsaukseen liittyy hengityskatkoksia, kannattaa lääkäriin mennä heti. Hengityskatkokset ovet merkittäviä sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöitä.

Mistä apua?

Kuivaan nenään auttavat ilmankostutin, nenätipat ja kannuhuuhtelut. Rakenteellisia vikoja varten on erilaisia apuvälineitä, kuten kisko, joka pitää leuan oikeassa asennossa ja hengittäminen helpottuu. Lisäksi laihduttaminen, alkoholin vähentäminen ja tupakoinnin lopettaminen hillitsee kuorsausta. Illalla ei myöskään kannata syödä raskasta ateriaa. Jos kuorsausta kuuluu varsinkin selällään nukkuessa, kannattaa apua etsiä moottorivuoteesta.

Omalle keholle sopiva patja mahdollistaa ergonomiset nukkumisasennot ja helpottavat kylkimakuulla oloa. Kun patja muotoutuu ja tukee kehoa sen tarvitsemista kohdista, ei aiheudu esimerkiksi käden puutumista, joka pakottaa kääntymään selinmakuulle, jonka seurauksena kuorsaus vähenee.

Usein yhtenä ongelmakohtana patjaa valitessa on puolisoiden väliset fyysiset erot. Lähes aina pariskunnalla on samanlaiset patjat, vaikkei vartaloilla olisikaan mitään yhteistä. Toinen pariskunnasta voi olla huomattavasti pidempi tai kookkaampi. Kannattaa siis hankkia erilaiset jousitukset patjoihin. Patja tai petauspatja voi silti olla yhtenäinen, jos haluaa nukkua puolison kanssa lähekkäin.

Moottorivuoteella päätyä saa nostettua ylös portaattomasti juuri sen verran kuin itselle on tarpeen ja ergonomisella tyynyllä pään asennon saa optimaaliseksi, jolloin hengitystiet pysyvät auki ja kuorsaus vähenee tai parhaassa tapauksessa häviää kokonaan. On myös erittäin tärkeää, että tyyny on korkeussäädettävä ja näin sen saa säädettyä itselle oikean korkuiseksi.

Säädettävillä moottorivuoteilla voidaan lisäksi helpottaa mm. närästystä ja levottomien jalkojen oireita. Terveysvaikutusten lisäksi moottorivuoteessa on kiva lukea ja katsella tv:tä mukavassa asennossa. Pitkän työpäivän tai urheilun jälkeen on mukava kohottaa jalkopäätyä, veri kiertää paremmin ja jalat palautuvat päivän rasituksista.

Moottorivuoteisiin on saatavana monipuoliset lisävarusteet aina rentouttavasta ja verenkiertoa lisäävästä fysiovibrastisesta hierontatoiminnosta led-valaistustekniikkaan asti. Vuoteen alustaa voidaan säätää tukemaan vartaloa eri kohdista painonvaihtelujen ja kiputilojen mukaan.

Katso Unikulman Vesa Tuomisen vinkit kuorsauksen vähentämiseen:

Tutustu tuotteisiimme ja varaa henkilökohtainen palveluaika, jossa voimme kartoittaa sinulle sopivimman vuoteen.

Artikkeli on Unikulma Oy:n tuottamaa kaupallista sisältöä.

Sängyn ostajan opas

6.9.2016/ Terveys / patrikkortet

Syksyn tullessa unen tarve korostuu ja töissä sekä harrastuksissa jaksaminen on välillä koetuksella. Latautumisen ja kroppamme kannalta on ensiarvoisen tärkeää nukkua kunnolla ja että uni on laadukasta.

Millainen se oikea petikaveri meille kullekin oikein olisi?

Millainen vuode siis auttaisi lataamaan akkujamme tehokkaimmin ja antaisi paremmat eväät selviämään arjen haasteista? Ja ennen kaikkea, miten hankkia juuri kunkin tarpeisiin sopiva vuode? Markkinathan ovat kyllästettyjä mitä erilaisimmilla vaihtoehdoilla ja usein hankintaan käytettävissä oleva aikakin tuntuu olevan kortilla.

Mainoksissa huonekalualan jatkuva alekampanjointi on saanut kuluttajatkin ymmälleen. Yli 50%:n alet ovat jokapäiväisiä ja moni vuoteenostajakin etsii automaattisesti halpaa hintaa tai ainakin isoja alennuksia. Kun vielä samalla saa makkaraakin tai lettuja, niin mikäs sen helpompaa, kun kerta halvalla saa. Kuitenkin usein unohtuu se tosiasia, että isot alennukset ovat pelkkä hinnoittelukikka ja usein ison alennuksen tuotteita ei sitten myymälöistä löydykään. Lisäksi valveutuneen kuluttajan on hyvä muistaa, että halpa hinta kertoo usein sarjavalmistetuotteesta, joustamattomasta tuotannosta, pitkistä toimitusajoista, huonoista takuista sekä ennen kaikkea alhaisesta asiakastyytyväisyydestä

Pehmeä vai kova sänky?

Aikojen saatossa vuoteiden sarjatuotantovalmistajat ovat iskostaneet kuluttajien mieleen kolme vuodevaihtoehtoa: pehmeä, medium ja kova. Näistä vaihtoehdoista pitää sitten huonekaluliikkeessä pystyä päättämään ja ainoaksi vaihtoehdoksi usein jääneekin vuoteen kokeilu takapuolituntumalla. Vuoteen sopivuus paljastuu nukkujalle usein vasta kuitenkin vuoteessa nukuttujen tuntien jälkeen, joten usein kotona onkin edessä yllätykseksi vuoteen sopimattomuus nukkumiseen. Halutessaan kuluttaja voi kuitenkin koemaata vuodetta liikkeessä, mutta tuolloinkin kokemus on varsin pintapuolinen. Enemmistö ihmisistä nukkuu paremmin napakassa kuin pehmeässä vuoteessa. Patjan tulee tukea nukkujan vartaloa oikeista kohdista ja toisista joustaa, esim. olkapään pitää päästä uppoamaan patjaan. Rentoutuneena nukkuu paremmin ja aamulla ei herää selkä kipeänä. Usein pariskunnalla on samanlaiset patjat, vaikkei vartaloilla olisikaan juuri mitään yhteistä.

Unta asiantuntijan avustuksella

Helpoimmalla kuluttaja pääsee unen ja makuuhuoneen parantamisessa käyttämällä apunaan alan asiantuntijoita. Näin välttyy ikäviltä yllätyksiltä jälkeenpäin ja tuotteet ovat juuri omaa yksilöllistä tarvetta varten suunniteltuja ja valmistettuja. Lisäksi kallisarvoista aikaa säästyy ja kuluttaja voi keskittyä rauhassa vuoteen materiaalien ja värisävyjen valintaan, kun asiantuntija suunnittelee vuoteen kullekin nukkujalle sopivaksi.

Asiantuntijaa valitessa on hyvä kiinnittää huomiota yrityksen historiaan, tuotteiden valmistusmaahan, takuisiin sekä kysellä esimerkiksi ystävien kokemuksia kyseisen yrityksen tuotteista.

Minkäkokoinen vuode?

Vuoteesi tulee olla riittävän leveä. Suositus on 90 cm leveyttä nukkujaa kohden. Vuoteesi pituus tulee olla vähintään +20 cm omaan pituuseesi. Näin saat riittävästi tilaa raajoille liikkua eikä unesi häiriinny. Makuuhuone kannaattaa mitata jo etukäteen ja miettiä, minkäkokoinen vuode sinne mahtuu.

Kotimainen perheyritys Unikulma on jo yli 30 vuoden ajan toiminut yksilöllisten vuoteiden sekä makuuhuoneratkaisujen edelläkävijänä Suomessa. Unikulmassa mitataan kaikki asiakkaat UnikLab-pintapainejärjestelmällä. Laitteisto mittaa kehon patjaan kohdistamaa pintapainetta. Unikulman ammattitaitoinen henkilökunta koostuu fysioterapeuteista sekä ergonomiasuunnittelijoista. Mittausten ja Unianalyysin pohjalta Unikulma valmistaa Sinulle yksilöllisesti sopivan sängyn. Kaikki yksilölliset vuoteet valmistetaan käsityönä Unikulman tehtaalla Vantaalla.

Artikkeli on Unikulma Oy:n tuottamaa kaupallista sisältöä.

Heräsitkö aamulla selkä kipeänä?

9.8.2016/ Terveys / patrikkortet

Hyvin nukutun yön jälkeen jaksamme pirteämmin ottaa vastaan päivän haasteet. Jos aamulla on jatkuvasti väsynyt ja selkä kipeä, se voi olla merkki epäsopivasta patjasta. Uni on elimistölle korjaava tila, päivän rasituksen jälkeen lihaksesi kaipaavat vastapainoksi kunnon lepoa.

Tärkein yksittäinen nukkumiseen vaikuttava asia on käyttäjälleen sopiva vuode ja ennen kaikkea vuoteen patjaosa. Patjan tulee joustaa nukkujan vartalon mukaan, ei päinvastoin. Rentoutuneena unesi vaiheet pääsevät tekemään työnsä häiriintymättä. Valitettavan tyypillistä on kuitenkin se, että pariskunnalla on samanlaiset patjat, vaikkei vartaloilla olisikaan juuri mitään yhteistä.

Patjan tehtävä on antaa oikea tuki selkärangallesi. Kun selkäranka on oikein tuettu, voivat sitä ympäröivät syvät vatsa- ja selkälihakset rentoutua ja näin ollen myös muut vartalon lihasryhmät pääsevät rentoutumaan. Rennoissa lihaksissa veri kiertää paremmin ja aineenvaihdunta toimii esteettä. Päivän aikana selkärankasi välilevyt painuvat kasaan ja yöllä nukkuessa välilevyjen tulisikin saada kudosnesteistä ravinteita. Mikäli selkäranka on jatkuvasti huonossa asennossa esimerkiksi huonon patjan takia, alkavat selän ongelmat helposti vaivata.

Vartaloidemme erilaisuudesta johtuen, vain yksilöllisesti räätälöity joustinpatja tarjoaa parhaat unet. Yksilöllisen patjan avulla vartalosi lepää oikeassa asennossa joka yö saaden suurimman mahdollisen hyödyn palauttavasta yöunesta. Yksilöllisellä patjalla voit nukkua sellaisissa asennoissa, ettei selkärankasi joudu kierteelle tai mutkalle. Kyljellään tai selällään nukkuminen on suositeltavaa. Vältä vatsallasi nukkumista niskan ja selkärangan kiertymisen vuoksi. Myös liian korkea tyyny jättää lihakset jännitystilaan eikä muu vartalo pääse rentoutumaan.

Unikulman yksilölliset vuoteet valmistetaan henkilökohtaisten mittojesi mukaan juuri sellaiseksi kuin vartalosi vaatii. Säätöpohjalla voit helposti itse hienosäätää patjaa vartalosi painonvaihtelujen mukaan. Unikulman ilmaisella UnikLab-mittauksella tutkitaan kehosi patjaan kohdistamaa pintapainetta ja sen perusteella suunnitellaan sinulle sopiva ja terveellinen vuode. Ammattitaitoinen henkilökunta koostuu fysioterapeuteista sekä ergonomiasuunnittelijoista jotka varmistavat, että saat parhaat mahdolliset unet.

Hyvän unen vinkkejä:

Hyväkään vuode ei korvaa liikuntaa. Muista myös venytellä säännöllisesti.
Älä syö raskaasti ennen nukkumaanmenoa. Kevyet salaatit ja hedelmät ovat suositeltavia iltapaloja.
Vältä piristäviä juomia ja alkoholia ennen nukkumaanmenoa. Ne heikentävät unen vaiheita ja unen laatua.
Huolehdi ennen nukkumaanmenoa ilmanvaihdosta. Tuuleta ja pidä makuuhuone puhtaana ja viileänä.
Noudata säännöllistä unirytmiä – se kannattaa! Unesi on silloin tehokkainta.
Huolehdi makuuhuoneesi pimennyksestä, nukut paremmin.

Lue lisää hyvästä unesta >

Artikkeli on Unikulma Oy:n tuottamaa kaupallista sisältöä.

Kärsitkö yöhikoilusta ja levottomasta unesta?

5.7.2016/ Terveys / ketola

Yölliseen hikoiluun voi olla monta syytä. Vilkas aineenvaihdunta, ylipaino, vaihdevuodet tai väärä materiaali vuodevaatteissa. Yöllä hiestä märkänä on ikävä herätä ja vielä vaikeampi nukahtaa uudestaan.

Jos hikoilu alkaa yllättäen ja pahenee nopeasti, kannattaa käydä lääkärissä varmistamassa ettei hikoilu ole oire sairaudesta. Tällaisia sairauksia saattavat olla uniapnea, refluksitauti, kilpirauhasen ongelmat tai syöpä- ja sydänsairaudet.

Onneksi useimmiten syy löytyy hengittämättömissä materiaaleissa vuoteessa tai makuuhuoneen huonosta ilmanvaihdosta.

Tuuletatko makuuhuoneesi ennen nukkumaanmenoa vai aamulla herättyäsi?

Viileä, raikas, happipitoinen ilma yön aikana tuo hyvät unet kotiisi. Varmista makuuhuoneesi tuloilma. Paras olisi saada ilmaa suoraan ulkoa, jos ei muuten niin tuuleta aina kun voit. Erityisen tärkeää makuuhuoneen tuulettaminen on juuri ennen nukkumaanmenoa.

Puutteellinen ilmanvaihto aiheuttaa yöllisen hikoilun lisäksi ylimääräistä väsymystä – jopa jo herätessä. Jos päätä särkee ja olo on puolitehoinen kannattaa ensin selvittää onko makuuhuoneessa riittävästi happipitoista ilmaa.

Kodin ilmanvaihdon periaate on seuraava: tuloilmaventtiilien tulee löytyä aina makuu- ja olohuoneista sekä poisto-ilmaventtiilit keittiöstä ja kylpyhuoneista. Rappukäytävästä saatava sisäilma ei ole parasta mahdollista. Jotta kulutettu vähähappinen ilma poistuisi huoneistosta omaa tietään, kannattaa nukkua makuuhuoneen ovi raollaan. Varmista kuitenkin, etteivät ovesta kantautuvat valot tai äänet häiritse untasi.

Funktionaaliset ja hengittävät materiaalit sängyssä

Petauspatjoissa ja vuodetekstiileissä käytetyn materiaalin laatu ratkaisee yhtälailla peittojen täytteissä kuin lakanoissakin. Mitä laadukkaampi materiaali, sitä hengittävämpi, pitkäikäisempi ja miellyttävämpi se on nukkuessasi.

Petauspatjan päällysmateriaalin sekä täytteen tulee kestää kulutusta, mutta samalla sen pitäisi olla myös miellyttävä ja hengittävä. Unikulman Air-o-bed-petauspatjan monikerroksinen päällysmateriaali sisältää hopealankaa, jolla on lämpötilaeroja tasoittava sekä antibakteerinen vaikutus. Air-o-bed on huomattavasti ilmavampi kuin tavalliset petauspatjat. Kolmiulotteisen rakenteen ansiosta Air-o-bed -petauspatja tasoittaa kehoon kohdituvia paineita ja edistää näin myös pintaverenkiertoa.

Laadukas ja ilmava materiaali mahdollistaa kunnon yöunet sekä paremman nukkumismukavuuden. Lämmön ja kosteuden muodostuminen estyy tehokkaasti ja nukkuminen on miellyttävää.

Unikulman tekninen SteadyBody®-tuoteperheen lakanat ja peitot tasapainottaa ja jakaa kehon lämpötilaa pitäen Sinut sopivan lämpöisenä koko yön ajan. SteadyBody-vuodevaatteiden valmistuksessa on käytetty hiilikuitua ja niiden tarkoitus on auttaa Sinua nukkumaan rauhallisemmin tasoittamalla kehosi sähkökentät ja lämpötilaerot.

Vuodevaatteet rauhoittavat unta ja ovat tarjonneet helpotusta myös useiden sairauksien oireisiin, kuten levottomat jalat, epilepsia, unettomuus, MS- tai Parkinsonin tauti.

Tuotesarjaan kuuluvat myös tyynyn- ja petauspatjansuojat, jotka ovat helppoja pestä ja helpottavat vuoteen puhtaana pitämistä.

Unikulma on toiminut paremman unen asialla jo 30-vuotta. Unikulma kehittää, valmistaa ja myy yksilöllisiä sekä terveellisiä hyvän unen ratkaisuja. Ammattitaitoinen henkilökunta koostuu fysioterapeuteista sekä ergonomiasuunnittelijoista.

Tutustu tuotteisiimme www.unikulma.fi

Artikkeli on Unikulma Oy:n tuottamaa kaupallista sisältöä.