Tag Archive for: nukkuma-asento

Katja Ståhl: ”Viidakossa kovalla bambusängyllä nukkuessani päätin hankkia kunnon sängyn”

Toimittaja haaveili kunnon yöunista Filippiinien viidakossa. Koti-Suomessa uusi sänky poisti pitkään vaivanneet olkapääkivut.


Tunnettu toimittaja Katja Ståhl ei aikaisemmin paljoa sänkyynsä satsannut. Kun hän muutama vuosi sitten muutti nykyiseen kotiinsa, osti Ståhl lehti-ilmoituksen perusteella mahdollisimman edullisen sängyn itselleen.

– Katsoin mainoksesta, että sänky 129 euroa ja 140 senttiä. Että sehän on sitten siinä.

Pian alkoivat kuitenkin ongelmat.

– Ihmettelin, kun sitä alkoi pikku hiljaa elää sellaisessa kuopassa siinä sängyssä ja myös unenlaatu omituisesti heikkeni.

Sitten suosittu toimittaja osallistui julkisuuden henkilöiden tähdittämään Selviytyjät Suomi -tv-ohjelmaan. Kilpailijat lennätettiin Filippiinien viidakkoon, jossa he nukkuivat bambusängyillä.

– Eikä ollut mitään pehmustetta. Siinä tulikin sitten puhe nukkumisen tasosta Janni Hussin kanssa. Sanoin hänelle, että sitten kun menen kotiin, niin minä todellakin hankin uuden sängyn. Että nyt on alkanut arvostamaan ihan eri tavalla nukkumista.

Selviytyjät Suomi -ohjelmassa Ståhlin tapaan kilpaillut Hussi kertoi omistavansa Unikulman sängyn ja vinkkasi Ståhlia käymään Unikulman liikkeessä ilmaisessa UnikLab-mittauksessa. Unikulma mittaa kaikki asiakkaansa UnikLab-järjestelmällä, joka mittaa kehon patjaan kohdistamaa pintapainetta. Mittausten ja unianalyysin pohjalta valmistetaan asiakkaalle mittatilauspatja käsityönä Unikulman Vantaan-tehtaalla.

”Olin aivan pyörryksissä”

Käynti Unikulman liikkeessä avasi Ståhlin silmät.

– Päädyin mittaukseen ja olin aivan pyörryksissä siellä liikkeessä, kun köllöttelin ja tunnustelin, että miltä minusta tuntuu, Ståhl muistelee.

– Kun toiset käy kosmetologilla, niin minä voisin käydä Unikulman liikkeessä koko ajan. Se oli niin ihanaa, että minusta pidetään huolta ja ollaan huolissaan, että millä kankulla minä nukun.

Mittauksessa havaittiin, että Ståhlin vartalo ei ole samanmuotoinen molemmilta puolilta. Toinen lonkka oli vähän ylempänä, minkä vuoksi lonkan ja olkapään etäisyys vaihteli. Mittauksessa myös havaittiin, että Ståhlin toinen jalka ei suoristunut kokonaan.

– Minulta kysyttiin, että onko kyseisen jalan polvi vammautunut. Olin että mitä, ihan ihme juttuja!

Polvea ei ole operoitu, mutta Ståhl epäilee jalan saaneen joskus aikoinaan pienemmän vamman, kun innokas hevosharrastaja on pudonnut elämänsä aikana useamman kerran hevosen selästä.

Olkapään kivut hävisivät

UnikLab-mittauksessa havaittiin myös, että Ståhl on naiseksi varsin harteikas. Tämä havainto oli ratkaiseva Ståhlin unenlaadun parantamiseksi. Edellinen, hyvin halpa sänky ei joustanut olkapäiden kohdalta tarpeeksi. Niinpä pintapaine olkapään kohdalla nousi kovaksi ja aiheutti voimakkaan kivun tunteen.

– Aikaisemmin heräsin useita kertoja yössä, kun jouduin kääntämään kylkeä kipeän olkapään vuoksi. Selällään en pystynyt nukkumaan, sillä minulla on usein allergista nuhaa ja nenä tukossa, jolloin kuorsaan helposti selälläni, Ståhl kertoo.

Unikulma valmisti Ståhlille sängyn, joka joustaa riittävästi olkapään kohdalta. Lisäksi Ståhl valitsi kaksi Unikulman tyynyä, jotka olivat riittävän paksuja antamaan tukea niskalle ja päälle.

– En ollut sitäkään koskaan ajatellut, että tarvitsisin riittävän paksun tyynyn, kun olen harteikas. Minulla on nyt sellainen laskettelurinteen näköinen muotoiltu tyyny ja sitten sellainen toinen, jossa on kolme erillistä osastoa pehmusteille. Tyynyt ovat sängyllä vierekkäin ja käytän molempia fiiliksen mukaan.

Ståhlin mainitsema laskettelurinteen mallinen tyyny on ergonominen Astro-tyyny. Kolmeen osaan jaettu tyyny on Hybrid-malli.

Aina hyvä asento

Ståhl muistelee, kuinka vanhassa sängyssään hän joutui koko ajan hakemaan sopivaa nukkuma-asentoa.

– Uudessa sängyssä kääntyilin ihan älyttömän paljon vähemmän. Jokainen asento olikin nyt hyvä asento, mikä oli kummallista, kun yleensä sitä pitää hakea.

Olkapään vihoittelut ovat nyt historiaa, kuten ovat myös päiväunet, koska päivisin olo on niin paljon virkeämpi.

– En kaipaa päikkäreitä enää ollenkaan. Olen aina ollut tosi innokas nukkumaan päiväsaikaan, ja monesti olen nukkunut liian pitkään, niin että sitten olen ollut sekaisin kuin seinäkello.

Lapsi vei lakanat

Katja Ståhl hankki sängyn ja tyynyjen lisäksi myös Unikulman SteadyBody-erikoislakanat. Hän ehti käyttää niitä kuitenkin vain kertaalleen.

– Lapseni kiinnostui niistä niin paljon, että hän nappasi ne, enkä ole enää lakanoita nähnyt!

– Hän nukkuu kuulemma ihan murmelina uusilla lakanoilla ja hän totesikin minulle, että hän ei enää vaihda niitä lainkaan.

Ståhl on huomannut, että hänen lapsensa toive on helppo toteuttaa, koska SteadyBody-lakanat kuivuvat niin nopeasti.

– Jos aamulla laittaa koneeseen ja nostaa kuivumaan, niin ne ovat illalla kuivat.

 
Hyvä uni vaikuttaa kokonaisvaltaisesti terveyteen. Tutustu paremman unen ratkaisuihin Unikulman sivuilla >>

Varaa aika asiantuntijalle Oulun myymälään >>

 

Artikkeli on Unikulman tuottamaa kaupallista sisältöä.

Olli Lindholmille nukkumaanmeno oli pitkään tuskaista: ”Luulin että minulla on hyvä sänky”

Yö-yhtyeen keulahahmon olkapäät ovat moneen kertaan leikatut. Sopivan nukkuma-asennon löytäminen oli pitkään hankalaa.

Yö-yhtyeen laulaja Olli Lindholm on innokas painonnoston harrastaja. Lihaksikas muusikko on kuitenkin kärsinyt pahoista olkapäävaivoista, jotka ovat johtuneet muun muassa vääränlaisesta voimaharjoittelusta.

Laulajan olkapäät ovat moneen kertaan leikatut ja sen verran pahoin runnellut, että nukkumaanmeno oli pitkään todella hankalaa. Selällään nukkuvan Lindholmin täytyi asetella huolella vartaloaan olkapäille sopivaan asentoon.

– Miellyttävän nukkuma-asennon löytäminen oli vaikeaa olkapäiden vuoksi, Lindholm muistelee.

Sitten Unikulman uniasiantuntija Vesa Tuominen kävi Lindholmin kotona ja havaitsi heti, että laulajahan nukkuu ihan väärässä asennossa.

– Luulin nukkuneeni hyvässä sängyssä, Lindholm tuumaa.

Uniasiantuntija näytti kädestä pitäen, mikä Lindholmin silloisessa nukkuma-asennossa ja sängyssä oli vikana.

– Ne olivat hyvin yksiselitteisiä ja helposti ymmärrettäviä juttuja. Vaikeudet sopivan nukkuma-asennon löytymisessä johtuivat siitä että painauduin ikään kuin riippumattotyyliseen asentoon.

Lonkka huonossa asennossa

Lindholm kävi seuraavaksi Unikulman liikkeessä UnikLab-pintapainemittauksessa, jossa nähdään tarkasti, millainen patja hänelle sopii. Mittauksen avulla valmistetaan asiakkaan mittojen mukainen patja.

Unikulman liikkeissä työntekijät ovat usein fysioterapeutteja, jotka pystyvät näkemään pintapainemittauksen tuottamasta kolmiulotteisesta tietokonekuvasta, jos testihenkilön kehon asennossa on ongelmia.

Lindholmin osalta mittaus osoitti, että hänen lonkkansa oli huonossa asennossa, minkä vuoksi polvitaipeet olivat ilmassa, eivätkä painuneet patjaa vasten.

– Samoin mittauksessa näkyi rintarangan jumi, minkä olen tiennytkin. Samoin siinä tuli esille minun ryhti, joka on aikalailla etukenossa.

Pilatesta ja joogaa

Lindholmin mittatilauspatjan valmistuksessa otettiin huomioon pintapainemittauksessa havaitut ongelmat. Lindholm on lisäksi pyrkinyt korjaamaan lonkan asentoa ja poistamaan jumeja käymällä punttisalin sijasta ryhmäliikuntatunneilla.

– Esimerkiksi bodybalance -tunnit ovat todella hyviä. Siinä on pilatesta ja joogaa, kaikkea yhdessä.

Uuden patjan ja kehonhuollon ansiosta ongelmat ja kivut ovat selvästi korjaantuneet.

– Muutama yö meni tottuessa, kun uusi sänky tuntui aluksi niin kovalta. Mutta ei se kauhean kauan vienyt ja nyt tulokset puhuvat puolestaan.

– Heräilen vähemmän, olkapäitä ei särje, niskaa ei särje.

Uuden sängyn mukana tuli myös uusi Unikulman ergonominen tyyny, jonka niskan alla oleva osa on koholla pitäen pään luontevassa asennossa.

– Ensimmäinen yö oli tosi hankala, tyyny tuntui oudolta. Mutta siihenkin kyllä tottui, Lindholm muistelee.

Rutiinit tärkeitä

Kun on pitkään nukkunut väärällä tavalla, siihen tottuu ja silloin uusi terveellisempi nukkumistapa voi aluksi tuntua oudolta. Lindholm kertoo olevansa tapojensa orja. Hän pyrkii aina keikkojensa välillä päästä nukkumaan omaan kotiinsa Tampereelle.

Esimerkiksi jos Lindholmilla on ensin keikka Vaasassa ja sitten Lappeenrannassa, niin hän tulee yöllä kotiin nukkumaan ja jatkaa matkaa seuraavana päivänä. Lindholmilla on kuski, mikä helpottaa järjestelyä.

– Minulle on tosi tärkeätä, kun aamuyöllä kello kolme, neljä tai viisi kävelen kotitietä, avaan kodin oven, panen tavarat tiettyyn paikkaan, teen saman tietyn iltapalan, istun tiettyyn kohtaan ja sen jälkeen menen omaan sänkyyn.

Rutiinit ovat monelle tärkeitä nukahtamisen kannalta. Ne ovat samalla viesti keholle, että nyt ollaan menossa nukkumaan. Hotellissa kaikki rutiinit eivät onnistu ja Lindholm kertookin nukkuvansa hyvin harvoin kunnon yöunet hotelleissa.

– Jos on ihan järjenvastaista ajaa yöksi kotiin, niin sitten jään hotelliin. Vaikka jos on peräkkäiset keikat ensin Kuopiossa ja sitten Kajaanissa.

Hyvä sisäilma tärkeää

Unikulman uniasiantuntija teki Lindholmin kotona tärkeän havainnon. Makuuhuoneen ilmanvaihtoventtiili oli lähes kokonaan kiinni.

– Kun Vesa sen aukaisi, niin rupesi kuulumaan kauhea kohina. En tiedä miksi ja kuinka kauan se oli ollut kiinni. Se on saattanut olla kiinni jopa kymmenen vuotta!

Nyt makuuhuoneessa on öisin huomattavasti raikkaampi sisäilma. Happirikkaassa sisäilmassa ja oikeanlaisessa nukkuma-asennossa keho lepää treenien tai keikkamatkojen rasituksesta.

Lindholm kertoo olevansa nyt päivisin selvästi vireämpi ja tarve nukkua päiväunia on hävinnyt.

– Omalla tavallaan se on jopa huono puoli, sillä olen nauttinut todella paljon päiväunista. Se on hirveän juhlallista nukkua päiväunet, mutta nyt en ole niitä tarvinnut.

 
Hyvä uni vaikuttaa kokonaisvaltaisesti terveyteen. Tutustu paremman unen ratkaisuihin Unikulman sivuilla >>

 
Varaa aika asiantuntijalle Oulun myymälään >>

 

Artikkeli on Unikulman tuottamaa kaupallista sisältöä.