Voiko lomapäivä olla täydellinen ilman alkoholia?

Halkohommiin muutama tölkki olutta mukaan. Lomalla voi ottaa viinilasillisen lounaallakin. Iltapäivällä terassille kavereiden kanssa. Rantasaunan terassilla lomapäivän palkinto: kylmä siideri. Kuuluuko alkoholi jo liiankin luontevasti lomaasi?

– Alkoholi liitetään yleisesti rentoutumiseen. Totuus on kuitenkin toinen: alkoholi heikentää stressistä palautumista ja unta – eli juuri niitä asioita, joista hyvän loman toivoisi rakentuvan, muistuttaa Vastaamon psykoterapeutti Mira Avela.

Alkoholi myös pahentaa masennukseen ja ahdistukseen liittyviä oireita.

Lomajuomisen taustalta saattaa löytyä monia tekijöitä. Jatkuva kiire ja stressi arjessa tekevät lomasta odotetun hengähdystauon, jolloin tekee mieli nollata oikein kunnolla. Alkoholi on ikään kuin palkkio.

– Ongelmat juomisen hallinnassa saattavat näyttää merkkejään jo tavallisina viikonloppuina. Lomalla, kun ei tarvitse huolehtia seuraavan maanantain työkunnosta, juominen saattaa karata käsistä, tietää Avela.

Paitsi lasillisia, Avela kehottaa tarkkailemaan alkoholiin liittyviä ajatuksia.

– Kuinka suurta roolia alkoholi lomallani näyttelee? Paljonko sitä ajattelen? Jos sitä ei olekaan saatavilla, mitä ajatuksia ja tunteita se herättää? Moni saattaa yllättyä, kuinka paljon juomiselle tulee annettua tilaa ajatuksissa.

Avela tiedostaa senkin, että hyvin moniin sosiaalisiin tilanteisiin liittyy olennaisesti alkoholi.

– Yhteiskuntamme on erittäin alkoholimyönteinen ja erityisesti kesällä alkoholin ajatellaan kuuluvan asiaan. Alkoholista kieltäytyminen voi sosiaalisen paineen edessä olla todella hankalaa. Aivan kuin syyksi ei riittäisi, että ihminen itse sanoo, ettei halua juoda.

Mitä tapahtuisi, jos alkoholi ei kuuluisikaan lomaan? Mistä sitten nauttisin?

Avela on huomannut, että monelta puuttuvat toimintamallit toisenlaiselle tekemiselle.

– Alkoholi on ehkä aina kuulunut lomailuun, eikä sitä osata kyseenalaistaa. Sillä saatetaan myös peittää ongelmia, joita olisi mieluummin syytä pysähtyä pohtimaan: onko minulla elämässäni kaikki hyvin? Mitkä asiat ovat minulle oikeasti hyväksi? Mistä asioista nautin? Rehellinen itsetutkiskelu ja tarvittaessa ammattiavun hankkiminen ovat hyviä tapoja lähteä purkamaan vyyhtiä, jos tuntuu, että alkoholi vie liikaa tilaa elämästä.

Milloin omasta alkoholinkäytöstä on syytä huolestua?

Vinkit antoi Vastaamon psykoterapeutti Mira Avela. Alkoholinkäyttöön liittyvän testin voit tehdä täällä.

Artikkeli on psykoterapiakeskus Vastaamon tuottamaa kaupallista sisältöä.