Tag Archive for: uniklab

Petra Kalliomaa: Mieheni vaarallinen uniapnea paljastui aivan yllättäen

/ /

Radiojuontaja ja hänen muusikkomiehensä olivat hankkimassa uutta sänkyä. Yllättäen miehellä paljastui uniapnea.

Kuvaaja Vilma Töyräs

Radiojuontaja ja ilma-akrobaatti Petra Kalliomaa huokaa syvään, kun hän muistelee muutaman vuoden takaisia tapahtumia.

– Se mitä silloin tapahtui, on muuttanut minun ja mieheni elämää todella paljon.

Kalliomaa ja hänen miehensä, Turmion kätilöt -yhtyeen basisti Hannu Voutilainen päättivät hankkia uuden sängyn. He pyysivät Unikulman uniasiantuntijaa Vesa Tuomista tutustumaan pariskunnan silloiseen sänkyyn.

– Vesa alkoi nauramaan, niin huono meidän silloinen sänky oli. Vesa kutsui sänkyä pomppulinnaksi. Ja me luultiin, että se oli ihan hyvä sänky!, Kalliomaa hymähtää.

Kalliomaa kyllä näin jälkikäteen ihmettelee, miten hän ei tajunnut aikoinaan, kuinka huono edellinen sänky oikein oli.

– Kun vaihtoi yöllä kylkeä, niin meinasi lentää pois sängystä.

Suurin yllätys oli kuitenkin vasta edessä. Pariskunta sai lainaan unimittarit, joiden avulla he pystyivät tutkimaan uniensa laatua päiväsaikaan kännykän tai tietokoneen ruudulta.

Mittari paljasti yllättävän ja hätkähdyttävän tuloksen. Kalliomaan mies kärsi uniapneasta eli unenaikaisista hengityskatkoista. Kyse oli vakavasta asiasta. Hengitysliiton nettisivujen mukaan hoitamaton uniapnea lisää kuolleisuutta sydän- ja verisuonisairauksiin 3−6-kertaisesti sekä kasvattaa riskiä kakkostyypin diabetekseen, aivoverenkierronhäiriöön, keuhkovaltimoverenpainetautiin ja todennäköisesti myös sydämen vajaatoimintaan. Lieväänkin uniapneaan liittyy lisääntynyt verenpainetaudin riski.

Uniapneassa nielun alueen lihakset veltostuvat unen aikana. Siitä seuraa ylähengitysteiden osittaista ahtautumista, mikä aiheuttaa hengityskatkoksia ja kuorsausta. Katkos voi kestää muutamista sekunneista jopa yli minuuttiin. Se päättyy usein korahdukseen ja nukkujan havahtumiseen.

Yöllä unen aikana voi normaalistikin esiintyä lyhyitä hengityskatkoksia, mutta niiden määrä, pituus ja seuraamukset ratkaisevat, onko kyseessä sairaus, muistutetaan Hengitysliiton nettisivuilla.

Mies nuorentui silmissä

Alkujärkytyksen jälkeen Kalliomaan mies marssi asiantuntijan luo ja hankki mittatilaustyönä tehtävät hammaskiskot, joiden ansiosta alaleuka työntyy sen verran eteenpäin, että hengitysilma pääsee kulkemaan estäen hengityskatkokset tai kuorsaamiset.

– Olihan se iso sijoitus, mutta myös maailman hienoin juttu. Mieheni on muuttunut ihan täysin. Hän on nuorentunut valtavasti, jos verrataan kuviin siltä ajalta, kun hän ei nukkunut lähestulkoon ollenkaan, vaikka me kuviteltiin hänen nukkuvan, Kalliomaa toteaa.

– Samalla asian korjaantuminen vaikutti myös minun yöunieni laatuun. Sen eron huomasi todella nopeasti.

Yöunia paransi miehen uniapneakiskojen lisäksi yhtä lailla merkittävästi uudet Unikulman patjat, jotka tehtiin molemmille mittojen mukaan. Mitat saatiin Unikulman liikkeessä UnikLab-pintapainemittauksen avulla.

Ei naamallaan

Pintapainemittauksen yhteydessä tuli ilmi, että Kalliomaa nukkui naamallaan. Hän kuitenkin on nyt oppinut pois kyseisestä huonosta nukkuma-asennosta, kun ”pomppulinnan” tilalle saatiin kunnon sänky.

– Edellinen sänky painoi olkapäätä, minkä takia todennäköisesti käännyin yöllä naamalleni. Mittatilauspatjalla olkapääni pääsee painumaan juuri oikealla tavalla sinne sänkyyn ja uniasento on korjaantunut itsestään, Kalliomaa toteaa.

Kalliomaa kertoo tottuneensa niin hyvin kyljellään nukkumiseen, että reissussa vieraassa sängyssäkin hän pystyy nukkumaan kyljellään, vaikka olkapäätä vähän pakottaisikin.

– Mutta jos jotenkin voisin pakata oman sängyn mukaan kaikkialle minne menisin, niin tekisin sen aina. Rakastan matkustamista, mutta inhoan kun pitää nukkua vieraassa sängyssä.

Erikoislakanat hellekesän pelastus

Unenlaatua Kalliomaan kotona on parantanut vielä entisestään Unikulman SteadyBody -lakanat. Kyseessä on tekninen kangasmateriaali, joka tasoittaa lämpötilaeroja ja rauhoittaa unta. Helteinen viime kesä osoitti erikoislakanoiden hyödyt erityisen hyvin.

– Nyt kun oli hellekesä, niin oli ihan maailman ihaninta luikahtaa sinne viileiden lakanoiden väliin. Toisaalta jos on kylmä talvella, niin lakanoiden välissä myös lämpenee.

Yön aikana SteadyBody-lakanat pysyvät kuivina ja tuntuvat miellyttäviltä iholta. Talvella atooppisesta ihosta kärsivä Kalliomaa on huomannut eron.

– Ihoni voi paremmin SteadyBody-lakanoita käytettäessä verrattuna perinteisiin puuvillalakanoihin, Kalliomaa toteaa.

 
Lue kuorsauksesta ja ratkaisuista lisää täältä.
Nyt huippuetuja!

 
Artikkeli on Unikulman tuottamaa kaupallista sisältöä.

Katja Ståhl: ”Viidakossa kovalla bambusängyllä nukkuessani päätin hankkia kunnon sängyn”

/ /

Toimittaja haaveili kunnon yöunista Filippiinien viidakossa. Koti-Suomessa uusi sänky poisti pitkään vaivanneet olkapääkivut.


Tunnettu toimittaja Katja Ståhl ei aikaisemmin paljoa sänkyynsä satsannut. Kun hän muutama vuosi sitten muutti nykyiseen kotiinsa, osti Ståhl lehti-ilmoituksen perusteella mahdollisimman edullisen sängyn itselleen.

– Katsoin mainoksesta, että sänky 129 euroa ja 140 senttiä. Että sehän on sitten siinä.

Pian alkoivat kuitenkin ongelmat.

– Ihmettelin, kun sitä alkoi pikku hiljaa elää sellaisessa kuopassa siinä sängyssä ja myös unenlaatu omituisesti heikkeni.

Sitten suosittu toimittaja osallistui julkisuuden henkilöiden tähdittämään Selviytyjät Suomi -tv-ohjelmaan. Kilpailijat lennätettiin Filippiinien viidakkoon, jossa he nukkuivat bambusängyillä.

– Eikä ollut mitään pehmustetta. Siinä tulikin sitten puhe nukkumisen tasosta Janni Hussin kanssa. Sanoin hänelle, että sitten kun menen kotiin, niin minä todellakin hankin uuden sängyn. Että nyt on alkanut arvostamaan ihan eri tavalla nukkumista.

Selviytyjät Suomi -ohjelmassa Ståhlin tapaan kilpaillut Hussi kertoi omistavansa Unikulman sängyn ja vinkkasi Ståhlia käymään Unikulman liikkeessä ilmaisessa UnikLab-mittauksessa. Unikulma mittaa kaikki asiakkaansa UnikLab-järjestelmällä, joka mittaa kehon patjaan kohdistamaa pintapainetta. Mittausten ja unianalyysin pohjalta valmistetaan asiakkaalle mittatilauspatja käsityönä Unikulman Vantaan-tehtaalla.

”Olin aivan pyörryksissä”

Käynti Unikulman liikkeessä avasi Ståhlin silmät.

– Päädyin mittaukseen ja olin aivan pyörryksissä siellä liikkeessä, kun köllöttelin ja tunnustelin, että miltä minusta tuntuu, Ståhl muistelee.

– Kun toiset käy kosmetologilla, niin minä voisin käydä Unikulman liikkeessä koko ajan. Se oli niin ihanaa, että minusta pidetään huolta ja ollaan huolissaan, että millä kankulla minä nukun.

Mittauksessa havaittiin, että Ståhlin vartalo ei ole samanmuotoinen molemmilta puolilta. Toinen lonkka oli vähän ylempänä, minkä vuoksi lonkan ja olkapään etäisyys vaihteli. Mittauksessa myös havaittiin, että Ståhlin toinen jalka ei suoristunut kokonaan.

– Minulta kysyttiin, että onko kyseisen jalan polvi vammautunut. Olin että mitä, ihan ihme juttuja!

Polvea ei ole operoitu, mutta Ståhl epäilee jalan saaneen joskus aikoinaan pienemmän vamman, kun innokas hevosharrastaja on pudonnut elämänsä aikana useamman kerran hevosen selästä.

Olkapään kivut hävisivät

UnikLab-mittauksessa havaittiin myös, että Ståhl on naiseksi varsin harteikas. Tämä havainto oli ratkaiseva Ståhlin unenlaadun parantamiseksi. Edellinen, hyvin halpa sänky ei joustanut olkapäiden kohdalta tarpeeksi. Niinpä pintapaine olkapään kohdalla nousi kovaksi ja aiheutti voimakkaan kivun tunteen.

– Aikaisemmin heräsin useita kertoja yössä, kun jouduin kääntämään kylkeä kipeän olkapään vuoksi. Selällään en pystynyt nukkumaan, sillä minulla on usein allergista nuhaa ja nenä tukossa, jolloin kuorsaan helposti selälläni, Ståhl kertoo.

Unikulma valmisti Ståhlille sängyn, joka joustaa riittävästi olkapään kohdalta. Lisäksi Ståhl valitsi kaksi Unikulman tyynyä, jotka olivat riittävän paksuja antamaan tukea niskalle ja päälle.

– En ollut sitäkään koskaan ajatellut, että tarvitsisin riittävän paksun tyynyn, kun olen harteikas. Minulla on nyt sellainen laskettelurinteen näköinen muotoiltu tyyny ja sitten sellainen toinen, jossa on kolme erillistä osastoa pehmusteille. Tyynyt ovat sängyllä vierekkäin ja käytän molempia fiiliksen mukaan.

Ståhlin mainitsema laskettelurinteen mallinen tyyny on ergonominen Astro-tyyny. Kolmeen osaan jaettu tyyny on Hybrid-malli.

Aina hyvä asento

Ståhl muistelee, kuinka vanhassa sängyssään hän joutui koko ajan hakemaan sopivaa nukkuma-asentoa.

– Uudessa sängyssä kääntyilin ihan älyttömän paljon vähemmän. Jokainen asento olikin nyt hyvä asento, mikä oli kummallista, kun yleensä sitä pitää hakea.

Olkapään vihoittelut ovat nyt historiaa, kuten ovat myös päiväunet, koska päivisin olo on niin paljon virkeämpi.

– En kaipaa päikkäreitä enää ollenkaan. Olen aina ollut tosi innokas nukkumaan päiväsaikaan, ja monesti olen nukkunut liian pitkään, niin että sitten olen ollut sekaisin kuin seinäkello.

Lapsi vei lakanat

Katja Ståhl hankki sängyn ja tyynyjen lisäksi myös Unikulman SteadyBody-erikoislakanat. Hän ehti käyttää niitä kuitenkin vain kertaalleen.

– Lapseni kiinnostui niistä niin paljon, että hän nappasi ne, enkä ole enää lakanoita nähnyt!

– Hän nukkuu kuulemma ihan murmelina uusilla lakanoilla ja hän totesikin minulle, että hän ei enää vaihda niitä lainkaan.

Ståhl on huomannut, että hänen lapsensa toive on helppo toteuttaa, koska SteadyBody-lakanat kuivuvat niin nopeasti.

– Jos aamulla laittaa koneeseen ja nostaa kuivumaan, niin ne ovat illalla kuivat.

 
Hyvä uni vaikuttaa kokonaisvaltaisesti terveyteen. Tutustu paremman unen ratkaisuihin Unikulman sivuilla >>

Varaa aika asiantuntijalle Oulun myymälään >>

 

Artikkeli on Unikulman tuottamaa kaupallista sisältöä.

Olli Lindholmille nukkumaanmeno oli pitkään tuskaista: ”Luulin että minulla on hyvä sänky”

/ /

Yö-yhtyeen keulahahmon olkapäät ovat moneen kertaan leikatut. Sopivan nukkuma-asennon löytäminen oli pitkään hankalaa.

Yö-yhtyeen laulaja Olli Lindholm on innokas painonnoston harrastaja. Lihaksikas muusikko on kuitenkin kärsinyt pahoista olkapäävaivoista, jotka ovat johtuneet muun muassa vääränlaisesta voimaharjoittelusta.

Laulajan olkapäät ovat moneen kertaan leikatut ja sen verran pahoin runnellut, että nukkumaanmeno oli pitkään todella hankalaa. Selällään nukkuvan Lindholmin täytyi asetella huolella vartaloaan olkapäille sopivaan asentoon.

– Miellyttävän nukkuma-asennon löytäminen oli vaikeaa olkapäiden vuoksi, Lindholm muistelee.

Sitten Unikulman uniasiantuntija Vesa Tuominen kävi Lindholmin kotona ja havaitsi heti, että laulajahan nukkuu ihan väärässä asennossa.

– Luulin nukkuneeni hyvässä sängyssä, Lindholm tuumaa.

Uniasiantuntija näytti kädestä pitäen, mikä Lindholmin silloisessa nukkuma-asennossa ja sängyssä oli vikana.

– Ne olivat hyvin yksiselitteisiä ja helposti ymmärrettäviä juttuja. Vaikeudet sopivan nukkuma-asennon löytymisessä johtuivat siitä että painauduin ikään kuin riippumattotyyliseen asentoon.

Lonkka huonossa asennossa

Lindholm kävi seuraavaksi Unikulman liikkeessä UnikLab-pintapainemittauksessa, jossa nähdään tarkasti, millainen patja hänelle sopii. Mittauksen avulla valmistetaan asiakkaan mittojen mukainen patja.

Unikulman liikkeissä työntekijät ovat usein fysioterapeutteja, jotka pystyvät näkemään pintapainemittauksen tuottamasta kolmiulotteisesta tietokonekuvasta, jos testihenkilön kehon asennossa on ongelmia.

Lindholmin osalta mittaus osoitti, että hänen lonkkansa oli huonossa asennossa, minkä vuoksi polvitaipeet olivat ilmassa, eivätkä painuneet patjaa vasten.

– Samoin mittauksessa näkyi rintarangan jumi, minkä olen tiennytkin. Samoin siinä tuli esille minun ryhti, joka on aikalailla etukenossa.

Pilatesta ja joogaa

Lindholmin mittatilauspatjan valmistuksessa otettiin huomioon pintapainemittauksessa havaitut ongelmat. Lindholm on lisäksi pyrkinyt korjaamaan lonkan asentoa ja poistamaan jumeja käymällä punttisalin sijasta ryhmäliikuntatunneilla.

– Esimerkiksi bodybalance -tunnit ovat todella hyviä. Siinä on pilatesta ja joogaa, kaikkea yhdessä.

Uuden patjan ja kehonhuollon ansiosta ongelmat ja kivut ovat selvästi korjaantuneet.

– Muutama yö meni tottuessa, kun uusi sänky tuntui aluksi niin kovalta. Mutta ei se kauhean kauan vienyt ja nyt tulokset puhuvat puolestaan.

– Heräilen vähemmän, olkapäitä ei särje, niskaa ei särje.

Uuden sängyn mukana tuli myös uusi Unikulman ergonominen tyyny, jonka niskan alla oleva osa on koholla pitäen pään luontevassa asennossa.

– Ensimmäinen yö oli tosi hankala, tyyny tuntui oudolta. Mutta siihenkin kyllä tottui, Lindholm muistelee.

Rutiinit tärkeitä

Kun on pitkään nukkunut väärällä tavalla, siihen tottuu ja silloin uusi terveellisempi nukkumistapa voi aluksi tuntua oudolta. Lindholm kertoo olevansa tapojensa orja. Hän pyrkii aina keikkojensa välillä päästä nukkumaan omaan kotiinsa Tampereelle.

Esimerkiksi jos Lindholmilla on ensin keikka Vaasassa ja sitten Lappeenrannassa, niin hän tulee yöllä kotiin nukkumaan ja jatkaa matkaa seuraavana päivänä. Lindholmilla on kuski, mikä helpottaa järjestelyä.

– Minulle on tosi tärkeätä, kun aamuyöllä kello kolme, neljä tai viisi kävelen kotitietä, avaan kodin oven, panen tavarat tiettyyn paikkaan, teen saman tietyn iltapalan, istun tiettyyn kohtaan ja sen jälkeen menen omaan sänkyyn.

Rutiinit ovat monelle tärkeitä nukahtamisen kannalta. Ne ovat samalla viesti keholle, että nyt ollaan menossa nukkumaan. Hotellissa kaikki rutiinit eivät onnistu ja Lindholm kertookin nukkuvansa hyvin harvoin kunnon yöunet hotelleissa.

– Jos on ihan järjenvastaista ajaa yöksi kotiin, niin sitten jään hotelliin. Vaikka jos on peräkkäiset keikat ensin Kuopiossa ja sitten Kajaanissa.

Hyvä sisäilma tärkeää

Unikulman uniasiantuntija teki Lindholmin kotona tärkeän havainnon. Makuuhuoneen ilmanvaihtoventtiili oli lähes kokonaan kiinni.

– Kun Vesa sen aukaisi, niin rupesi kuulumaan kauhea kohina. En tiedä miksi ja kuinka kauan se oli ollut kiinni. Se on saattanut olla kiinni jopa kymmenen vuotta!

Nyt makuuhuoneessa on öisin huomattavasti raikkaampi sisäilma. Happirikkaassa sisäilmassa ja oikeanlaisessa nukkuma-asennossa keho lepää treenien tai keikkamatkojen rasituksesta.

Lindholm kertoo olevansa nyt päivisin selvästi vireämpi ja tarve nukkua päiväunia on hävinnyt.

– Omalla tavallaan se on jopa huono puoli, sillä olen nauttinut todella paljon päiväunista. Se on hirveän juhlallista nukkua päiväunet, mutta nyt en ole niitä tarvinnut.

 
Hyvä uni vaikuttaa kokonaisvaltaisesti terveyteen. Tutustu paremman unen ratkaisuihin Unikulman sivuilla >>

 
Varaa aika asiantuntijalle Oulun myymälään >>

 

Artikkeli on Unikulman tuottamaa kaupallista sisältöä.

Lentopalloilija Eemi Tervaportti: ”Aamulla en tuntenut omia jalkojani”

/ /

Lentopallomaajoukkueen kapteeni kärsi viime talven huonoista yöunista puolalaisella sängyllä. Nyt alla on suomalainen mittatilauspatja ja uni maistuu.

Lue lisää →

Laura Lepistö: ”Nukuin liian pehmeällä patjalla – kuin riippumatossa”

/ /

Ex-taitoluistelutähti kokeili sattumalta uutta patjaa ja tajusi sillä hetkellä nukkuvansa aivan vääränlaisella patjalla. Yöunet muuttuivat uuden sängyn ansiosta hetkessä levollisemmiksi.

Kaikkien suomalaisten tuntema ja rakastama entinen taitoluistelutähti Laura Lepistö on urheilu-uransa jälkeen aloittanut menestyksekkään yrittäjäelämän. Hänen osittain omistama yrityksensä muun muassa manageroi nuorta yleisurheilutähti Viivi Lehikoista.

Viivi Lehikoinen hankki äskettäin sängyn Unikulmasta. Laura Lepistö oli Lehikoisen mukana, kun Lehikoiselle tehtiin UnikLab-pintapainemittaus Unikulman liikkeessä. Mittauksessa nähdään millaisia vaatimuksia vartalo asettaa sängylle ja millainen sängyn pitäisi olla. Mittausten avulla voidaan valmistaa mittatilauspatja, joka joustaa ja toisaalta tukee kehoa juuri sopivan määrän patjan eri kohdissa.

Samalla kun Lehikoinen oli mittauksessa, Laura Lepistö köllötteli myymälässä sängyssä. Sillä hetkellä hän havahtui.

– Tuli fiilis, että nyt pitää tehdä asialle jotain, Lepistö muistelee.

– Ero vanhaan sänkyyn oli selvä. Siihen ei oltu aikoinaan niin panostettu ja se oli jo aika monta vuotta vanha.

Urheilu-ura vaikuttaa yhä

Lepistö varasikin ajan itselleen UnikLab-mittaukseen, tuli uudestaan Unikulman liikkeeseen ja asettui testivuoteelle makaamaan.

– Pintapainemittauksessa oli tosi kiinnostava nähdä pieniä eroja kehon vasemman ja oikean puolen välillä. Ne olivat tulleet luistelusta. Esimerkiksi toinen kylki oli erimallinen. Pohdittiin siinä mittauksessa, että onko se vaikuttanut jotenkin, kun minä kaaduin aina vasemmalle puolelle, Lepistö kertoo.

– Toisaalta luistelu on aika monipuolinen laji. Oli kiva nähdä, että kropassa ei ollut mitään hirveitä epätasapainoja.

Huippu-urheilijoille keho on työväline ja siitä pidetään erityisen hyvää huolta. Ja vaikka urheilu-ura päättyy, ei satsaus hyvinvointiin yleensä lopu siihen. Laura Lepistö on huomannut yrittäjän hetkisessä elämässään, että palautuminen on edelleen äärimmäisen tärkeää.

Palautuminen tapahtuu erityisesti yön aikana. Aikaisemmin Lepistön uniergonomia oli pahasti retuperällä. Hän tajusi Unikulmassa käytyään, että hänen silloinen sänkynsä oli aivan liian pehmeä.

– Vaikka vanha patja tavallaan tuntui mukavalta, niin se ei ollut ergonomisesti hyvä. Siinä valui ikään kuin riippumattotyyliseen asentoon. Sitten aina jokin paikka puutui ja öisin piti vaihtaa usein asentoa ja muutenkin olo oli epämukava.

– Kun vaihtoi sängyn, niin ero oli huikea. Hyvällä sängyllä pystyy nukkumaan paljon levollisemmin, kun ei vaihtele koko ajan asentoa.

Ei enää heräilyä öisin

Lepistö kertoo heräävänsä nyt virkeänä aamuisin.

– Aamulle tunne on ihan erilainen, kun ei enää heräile öisin. Sitä saattaa nukkua melkein koko yön putkeen.

Unikulman sängyn kanssa kannattaa hankkia uusi tyyny, joka sopii juuri kyseisen asiakkaan kehon ja uniasennon tarpeisiin. Lepistö valitsi Unikulman asiantuntijan suosituksesta Astro-erikoistyynyn, joka muotoutuu kehon lämmön ja painon mukaan.

Astro-tyynyssä on kaksi säätöpalaa. Tyynyn korkeutta säädetään kiilanmuotoista säätöpalaa kääntämällä tai poistamalla säätöpala kokonaan. Toisen säätöpalan avulla säädetään tyynyn keskiosan korkeutta.

Laura Lepistö on kylkinukkuja. Kyljellään nukuttaessa tyynyltä vaaditaan riittävästi korkeutta ja tukea, jotta pää ei jää roikkumaan.

– Olin kuitenkin aina aikaisemmin nukkunut todella litteällä tyynyllä. Uuteen ergonomiseen tyynyyn totutteleminen vei aikansa. Nyt kun siihen on tottunut, niin olen huomannut, että uusi tyyny on paljon parempi niskalle.

Moottorivuode luksusta

Lepistön ja hänen miehensä uusi parisänky on moottorivuode. Moottorivuoteessa asennon voi säätää mieluisaksi jalko- ja pääpäätyä nostamalla tai laskemalla.
Ylävartalon kohottaminen muun muassa tuo helpotusta kuorsauksen sekä närästyksen oireisiin. Moottorivuoteeseen on saatavana myös fysiovibrastinen hieronta. Lepistön sängyssä on hierontaominaisuus ja hän on siihen erityisen ihastunut.

– Olen käyttänyt hierontaominaisuutta tosi paljon. Se on ihana, Lepistö huokaa.

– Yrittäjänä teen iltaisinkin töitä. Kun työt on tehty, otan hierontaa ennen nukkumaanmenoa. Se on tosi rentouttavaa ja sellainen ihana unilääke.

Moottorivuode on myös kätevä tiukan treenin jälkeen.

– Tykkään edelleen urheilla ja liikkua. Treenin jälkeen on ihanaa, kun nostaa sängyllä vähän jalkoja ylös ja pistää hieronnan tärisemään. Silloin kropassa tuntuu tosi hyvältä.

 
Hyvä uni vaikuttaa kokonaisvaltaisesti terveyteen. Tutustu paremman unen ratkaisuihin Unikulman sivuilla >>

Varaa aika asiantuntijalle Oulun myymälään >>

 
 
Artikkeli on Unikulman tuottamaa kaupallista sisältöä.

Supertähti Kobe Bryantin fysiikasta vastannut Marko Yrjövuori: ”Huonosta tyynystä kärsii koko selkä”

/ /

Suomalainen Marko Yrjövuori piti huolta maailman parhaiden koripalloilijoiden fysiikasta, mutta laiminlöi omansa.

– Suutarin lapsilla ei ole kenkiä, Marko Yrjövuori naurahtaa.

Yrjövuori toimi vuosien ajan fysiikkavalmentajana Yhdysvalloissa ensin NHL-seura Los Angeles Kingsin ja sitten koripalloliiga NBA:n suurseuran Los Angeles Lakersin joukkueessa. Lakersissa hän nousi supertähti Kobe Bryantin luottomieheksi.

NBA:ssa Kobe Bryantin kaltaiset joukkueiden ykköstähdet voivat yksinään ratkaista otteluita. Koripallon ykkösliigassa pyörivät valtavat summat. Koripallotähtien fysiikan tuleekin olla maailman huippuluokkaa, jotta he pystyvät pelaamaan absoluuttisella huipputasolla illasta toiseen. Pieni alavireisyys ratkaisevalla hetkellä voi maksaa valtavia summia.

Samaan aikaan kun Yrjövuori piti parasta mahdollista huolta Kobe Bryantin kehosta, Yrjövuori ei pitänyt riittävän hyvää huolta omasta kehostaan. Tämä kävi hyvin ilmi äskettäin Suomessa Unikulman liikkeessä tehdyssä UnikLab-mittauksessa.

Pintapainemittaus tehdään, kun Unikulmasta ostetaan mittatilauksena tehty patja. Mittauksen avulla Unikulman Vantaan tehtaalla saadaan valmistettua juuri asiakkaan mittojen mukainen patja. Pintapainemittaus paljastaa Unikulman asiantuntijoiden harjaantuneisiin silmiin paljon asioita asiakkaan kehon kunnosta.

– Mittauksessa havaittiin selkeitä kehon epätasapainoja. Minulla oli toispuoleisuutta vanhoista vammoista johtuen. Se näkyi heti siinä mittauksessa. Ja hyvä niin, jotta voitiin tehdä patja niin että saatiin ongelmat kuriin, Yrjövuori muistelee saamaansa palautetta.

Yrjövuorella oli ollut pidempään hankaluuksia selkänsä kanssa. Tämä oli vaikuttanut unen laatuun. Huonojen yöunien ja väsymyksen kierre saatiin poikki vasta kun uniergonomia oli vihdoin kunnossa.

– Olen kylkinukkuja ja minulla on leveät hartiat. Olen yrittänyt käyttää useampaa tyynyä ja erilaisia viritelmiä, mutta pää on silti jäänyt roikkumaan. Tällöin muu kroppa on joutunut yön ajan kompensoimaan virheellistä nukkumisasentoa.

– Väärä asento on vääntänyt selän ja rintarankaa. Huonosta tyynystä kärsii koko selkä.

Unikulman mittatilauspatjan lisäksi Yrjövuori käyttää Unikulman ergonomista Astro-tyynyä. Sellaisia Yrjövuorella on kaksi. Toinen on kotona ja toinen reissussa mukana.

– En lähde kotoa ilman sitä tyynyä, Yrjövuori naurahtaa.

Reissussa joutuu nukkumaan patjoilla, joita ei ole tehty nukkujan mittojen mukaan. Tällöin hyvä tyyny auttaa parantamaan uniasentoa. Moni suomalainen huippu-urheilija, jolla on Unikulman sänky, kuljettaa harjoitus- ja kisareissuilla mukanaan Unikulman tyynyä ja jopa petauspatjaa. NBA-tähdet eivät Yrjövuoren mukaan kuitenkaan kulje oma tyyny mukanaan ympäri Yhdysvaltoja.

– Eivät pelaajat ryhdy kuljettamaan tyynyä mukanaan. Jos vierasottelukiertueelle olisi otettu tyynyt mukaan, niin niitä olisivat kantaneet me taustajoukot.

Yrjövuoren mukaan NBA-tähtien unen laatuun kyllä kiinnitetään paljon huomiota. Esimerkeissä sopimushotelleissa pelaajille on varattu erityispitkät sängyt. NBA-kausi on raastava. Pelejä on muutaman päivän välein. Tehokas palautuminen on äärimmäisen tärkeää.

– Urheilun kovimmalla huipulla haetaan marginaalieroja. Olen liikkeenhallinnan ja biomekaniikan asiantuntija. Haen juuri niitä pieniä eroja, nykyään muun muassa Suomen koripallomaajoukkueen taustavoimiin kuuluva Yrjövuori toteaa.

– Puhutaan sadasosista, senteistä tai kahdesta korista. Pieni mekaaninen ongelma kehossa voi hyvinkin vaikuttaa silloin kun ratkaisuja tehdään.

Ehkäpä joku päivä NBA-tähdet nukkuvatkin yönsä Unikulman patjoilla ja tyynyillä.

 
Hyvä uni vaikuttaa kokonaisvaltaisesti terveyteen. Tutustu paremman unen ratkaisuihin Unikulman sivuilla >>

Varaa aika asiantuntijalle Oulun myymälään >>

 
 
Artikkeli on Unikulman tuottamaa kaupallista sisältöä.

Maalivahti Antti Niemi: ”NHL:ssä ollaan nyt todella herätty unen merkitykseen harjoittelussa ja palautumisessa”

/ /

Unitutkijat käyvät nyt puhumassa unen tärkeydestä NHL-pelaajille. Antti Niemi päätti laittaa oman uniergonomiansa kuntoon.

Antti-Niemi-4

NHL:n hallitsevassa mestarijoukkueessa Pittsburghissa pelaava maalivahti Antti Niemi kertoo, että unen merkitys harjoittelussa ja palautumisessa on selvästi korostunut viime vuosina NHL-pelaajien keskuudessa.

– Aikaisemmin puhuttiin paljon ruokavaliosta ja toki hyvät yöunet mainittiin. Mutta vielä kymmenen vuotta sitten uni ei ollut niin isossa roolissa.

Nyt asiat ovat toisin. Esimerkiksi Niemen edellisessä NHL-joukkueessa Dallasissa kävi vuosi sitten unitutkijat puhumassa pelaajille unen tärkeydestä.

– Unitutkijat kertoivat hyvin tarkkaan, miten unen laatu ja pituus vaikuttavat kehoon.

Niemi päättikin laittaa yöunensa kuntoon. Vantaalaislähtöisenä urheilijana hän tunsi Unikulman, joka on vantaalainen yritys.

– Unikulma on kovassa maineessa. Yritys on vielä Vantaalta ja kaverin tuttu on töissäkin siellä. Oli aika selvä homma, että jos haluaa laatua, niin kannattaa suunnata sinne.

– Lisäksi en tiedä, tekeekö kukaan muu firma maailmassa patjoja mittatilaustyönä. Että pystytään muokkaamaan tiettyjä paikkoja patjassa sopimaan paremmin itse kunkin keholle.

Niemelle tehtiin ensin Unikulman myymälässä UnikLab-pintapainemittaus, jossa nähtiin, miten hänen kehonsa asettuu testipatjalle. Samalla Unikulman unen asiantuntija havaitsi joukon jumiutuneita kohtia Niemen kehossa.

Antti-Niemi-1

Lihasjumeja monessa paikassa

– Mittauksessa näkyi kaikenlaisia jumeja joka paikassa, vaikka se tehtiin keskellä kesää. Luulisi että kauden aikaiset kovat jumit olisivat jo hellittäneet. Mutta siellä ne kuvissa näkyivät, Niemi muistelee.

Jääkiekkomaalivahdin peliasento on kaukana normaalista asennosta. Maalivahti on kauden aika valtavat tuntimäärät kyseisessä oudossa asennossa, missä lihaksia käytetään ihan eri tavalla kuin mikä olisi niille luonnollista.

– Lisäksi peliasento on vielä toispuoleinen ja se vääntää koko kehoa, mikä näkyi myös pintapainemittauksessa, Niemi kertoo.

Ennen mittausta Niemi oli nukkunut pääsääntöisesti vatsallaan, oikea käsi korvan alla. Tämä on vääntänyt kehoa kieroon ja asettanut oikean olkapään kovalle jännitykselle läpi yön.

Vatsallaan nukkumiselle ehdoton ei

Unikulmassa Niemi saikin kovat ukaasit luopua vatsallaan nukkumisesta. Nukkua saa joko selällään tai kyljellään.

– Olen nyt opetellut nukkumaan selällään tai kyljellään. Menen nukkumaan kyljellään, mutta monesti olen aamulla herännyt selällään.

Sängyn lisäksi Niemi hankki ergonomisen tyynyn, jotta niska on oikeassa asennossa. Yksilöllisesti räätälöity jousitus puolestaan pitää huolen siitä, että selkäranka on suorassa ja selän lihakset sekä selkärangan välilevyt pääsevät palautumaan yön aikana päivän rasituksista.

– Uusi tyyny on korkeampi kuin vanha, mikä on siinä mielessä hyvä asia, että sillä ei edes voi nukkua vatsallaan, Niemi naurahtaa.

Uusi sänky jää Suomeen, tyyny Pohjois-Amerikkaan

Sänky on Suomessa ja Niemi ei aio ottaa sitä mukaansa Pittsburghiin. Tyyny sen sijaan lähtee mukaan Pohjois-Amerikkaa kiertämään. NHL-pelaajat nukkuvat pelkästään runkosarjan aikana 40-50 yötä hotelleissa eri puolilla Pohjois-Amerikkaa.

– Tietysti mielelläni ottaisin patjan mukaan. Nyt on vähän hassu tilanne, kun hyvä patja on Suomessa ja toivottavasti vietän Suomessa vain kolme kuukautta vuodessa eli NHL:n kesäloman verran. Toisaalta täällä Suomessa saan sitten parhaat yöunet.

 
Unikulma on toiminut paremman unen asialla jo yli 30 vuotta. Unikulma kehittää, valmistaa ja myy yksilöllisiä sekä terveellisiä hyvän unen ratkaisuja. Ammattitaitoinen henkilökunta koostuu fysioterapeuteista sekä ergonomiasuunnittelijoista.

Varaa henkilökohtainen palveluaika Unikulmasta >

 
 
Artikkeli on Unikulman tuottamaa kaupallista sisältöä.

Pyörätuolikelaaja Toni Piispasen uniergonomia laitettiin kuntoon: ”Yölliset heräilyt jääneet kokonaan pois”

/ /

Oikean uniergonomian ansiosta paralympiaurheilija palautuu tehokkaasti edellispäivän treeneistä. Selkäydinvammaiselle oikea nukkuma-asento on erityisen tärkeää.

Jaksa_paremmin_toni_piispanen-4

Tunnettu vammaisurheilija, pyörätuolikelaaja Toni Piispanen vaihtoi tavallisen patjansa Unikulman mittatilauspatjaan. Ero oli huikea.

– Olen todella herkkäuninen. Herään pienestäkin risauksesta. Nyt yölliset heräilyt ovat jääneet kokonaan pois, Piispanen kertoo.

Piispanen kävi ensin Unikulman liikkeessä Uniklab-pintapainemittauksessa, jonka pohjalta hänelle valmistettiin patja, joka joustaa oikeista kohdista juuri oikean määrän ja toisaalta antaa tukea juuri oikeista kohdista.

Pyörätuolikelaajilla olkapäät ovat lihaksikkaat ja niiden asettuminen yön aikana oikeaan asentoon on tärkeää. Piispasen toinen olkapää leikattiin Rion paralympialaisten jälkeen. Olkapää oli vaivannut vuoden verran ja lopulta vain leikkaus auttoi tilanteeseen.

Leikkauksen jälkeen olkapäästä huolehtiminen on ollut vielä tärkeämpää. Unikulman patja antaa nyt juuri oikeanlaisen tuen Piispasen olkapäille niin että olkapään lihakset pääsevät lepoon ja palautumaan.

– Aikaisemmin olkapää jäi yön ajaksi huonoon asentoon, jolloin olkapään pieniä lihaksia alkoi treenauksen ja huonon uniasennon vuoksi kiristää, mikä sai minut usein heräämään.

Unimittarista täydet pisteet

Piispanen tarkistaa joka aamu unen laadun Suomessa kehitetystä Beddit-unimittarista. Mittaus toimii niin, että aluslakanan alle asennetaan anturi, joka mittaa useita eri kehontoimintoja. Älypuhelinsovellus näyttää aamulla unen kaikki tiedot ja pisteyttää unen.

– Minulla on monta kertaa viikossa ollut aamulla täydet sata pistettä, Piispanen iloitsee.

Piispasen valmentaja, fysioterapeutiksi opiskeleva Heini Sistonen kehuu Beddit-mittarin soveltuvan hyvin selkäydinvammautuneille, toisin kuin monet muut vastaavat mittarit.

– Tonin vammasta johtuen monet mittarit antavat vääriä tuloksia. Beddit osaa tulkita vammasta huolimatta Tonin unenlaadun juuri oikein. Jos mittari antaa sata pistettä, sen kyllä huomaa Tonista. Ja jos unenlaatu on ollut 60-prosenttista, Toni on selvästi väsynyt, Sistonen toteaa.

Sistosen mukaan parantunut unenlaatu on merkittävästi auttanut treenaamista.

– Tonin keho palautuu nopeammin ja on valmiimpi seuraavaan harjoitukseen.

Piispanen kertoo aamuisten kolotusten jääneen pois uuden patjan myötä.

– Toki jos edellisiltana on treenattu kovaa, se tuntuu vielä aamulla kehossa, mutta hyvällä tavalla.

Selkäranka kovilla

Mittojen mukaan tehdyllä patjalla selkäranka on suorassa yön aikana, jolloin selkää tukevat lihakset pääsevät lepoon ja palautumaan. Samalla selkärangan välilevyt pääsevät palautumaan päivän rasituksista.

– Minun tapauksessa selkäranka on erityisen kovilla päivän aikana. Alaselän tukilihakset eivät toimi, joten selkäranka on normaalia suuremmalla rasituksella, Piispanen kertoo.

– Sen vuoksi optimaalinen nukkuma-asento on todella, todella tärkeää.

Piispanen nukkuu yleensä koko yön siinä asennossa, missä hän on nukahtanut. Tällöin korostuu mittojen mukaan tehdyn patjan ominaisuus tasoittaa painetta iholla. Piispasella perinteinen patja aiheutti painepiikin olkapäiden lisäksi lantion kohdalle, mutta uusi patja tasoittaa paineen.

Piispasella on patjan lisäksi myös Unikulman moottorisänky, jossa on fysiovibrastinen hieronta. Käytännössä patja tärisee sellaisella taajuudella, että kehon aineenvaihdunta kiihtyy.

Piispanen istuu koko päivän ja kaikki päivät. Päivän päätteeksi hän moottorisängyssä nostaakin jalkoja vähän ylöspäin ja laittaa hieronnan päälle.

– Jalkojen kohottaminen ja tärinä laittavat nesteet hyvin kiertämään. Sen palauttava vaikutus on todella hyvä. Jalat tuntuvat paljon rennommilta, Piispanen toteaa.

 
Unikulma on toiminut paremman unen asialla jo yli 30 vuotta. Unikulma kehittää, valmistaa ja myy yksilöllisiä sekä terveellisiä hyvän unen ratkaisuja. Ammattitaitoinen henkilökunta koostuu fysioterapeuteista sekä ergonomiasuunnittelijoista.

Varaa henkilökohtainen palveluaika Unikulmasta >

 
Artikkeli on Unikulman tuottamaa kaupallista sisältöä.