pintapainetesti arkistot

Koristähti Shawn Huff: ”En tiennyt, että hartiajäykkyys johtui sängystä”

14.11.2017/ Terveys / Miia Karvonen

Koristähti Shawn Huff kärsi hartioiden ja niskan jäykkyydestä. Uusi patja poisti ongelman.

Jesse Puljujärvi nukkuu kuin uimahyppääjä: ”Eihän se mikään paras uniasento ole”

12.9.2017/ Terveys / patrikkortet

Nuori jääkiekkotähti nukkuu varsin erikoisessa asennossa. Nyt hän pyrkii kiinnittämään huomiota uniergonomiaan.

Jesse Puljujärvi on tunnettu ja tykätty suomalainen jääkiekkotähti. Miehen hymy ja hauskat kommentit ovat saaneet monet suomalaiset usein hyvälle tuulelle.

Jopa Puljujärven nukkuma-asento on persoonallinen. Hän nukkuu kuin uimahyppääjä: vatsallaan ja molemmat kädet tyynyn alla.

– Eihän se mikään paras uniasento ole. Mutta siinä tulee uni parhaiten, Puljujärvi hymähtää.

Vatsallaan nukkuminen on ehdoton ei, jos kysyy Unikulman uniasiantuntijoilta. Vatsallaan nukuttaessa selkäranka on aina mutkalla. Tällöin selän lihakset eivät pääse lepoon, mikä haittaa lihasten ja selkärangan palautumista päivän rasituksista.

Puljujärvi tarvitsi Suomen-asuntoonsa uuden patjan, sillä vanha oli NHL-tähden mukaan surkeassa kunnossa. Puljujärvi kuuli huippu-urheilijoiden ja monien muiden suomalaisten suosimista Unikulman patjoista, jotka tehdään asiakkaan mittojen mukaan.

Keskivartalo kunnossa

Puljujärvi kävi Unikulman liikkeessä ns. pintapainetestissä, jossa nähdään kolmiulotteisesti, kuinka testihenkilön keho painuu patjan sisään. Testin perusteella valmistetaan patja asiakkaan mittojen mukaisesti.

Vaikka Puljujärven uniergonomia ei ole ollut paras mahdollinen, testissä ei havaittu ongelmia kiekkoilijan kehossa. Pintapainetestissä tyypillisesti fysioterapeutin koulutuksen saanut Unikulman uniasiantuntija pystyy näkemään, jos testihenkilön kehossa on huonosta uniasennosta johtuvia ongelmia.

– Pidän kehosta hyvää huolta. Venyttelen päivittäin. Treenien jälkeen teen hyvät loppuverryttelyt ja treenaan syviä vatsalihaksia sekä keskivartalon tukilihaksia, että paketti pysyy kasassa, Puljujärvi toteaa kehonsa lihaksiston hyvästä kunnosta.

Jääkiekko on todella kuluttava laji. Vammoilta ei välty käytännössä kukaan. 19-vuotiaalta Puljujärveltäkin on jo uran aikana operoitu polvi sekä kyynärpää. Lisäksi reisiluu on murtunut kertaalleen. Näistä vammoista hän on kuitenkin täysin toipunut.

– Ajan mittaan kroppa huononee johonkin suuntaan. Itse olen niin nuori, että kropan pitääkin olla hyvässä kunnossa.

Uusi uniasento opettelussa

Unikulman asiantuntijoiden ohjeiden mukaisesti Puljujärvi aikoo nyt opetella nukkumaan kyljellään tai selällään. Hän hankki uuden patjan seuraksi ergonomisen tyynyn, joka tukee päätä ja niskaa niin että selkäranka on suorassa niskan alueella.

– Kokeilen nyt nukkua ohjeiden mukaisesti. Mutta jos siinä ei tule uni, niin sitten nukun kyllä kuten aina ennenkin, Puljujärvi linjaa päättäväisesti.

Monesti vatsallaan nukkuminen on merkki huonosta patjasta. Erityisesti kylkiasennossa kehoon kohdistuu olkapään ja lantion kohdalta huonolla patjalla niin kova paine, että se aiheuttaa kipua. Vaikka kipuun ei herää, nukkuja vaihtaa alitajuntaisesti asentoa.

Puljujärvelle tehdyssä patjassa täytyi ottaa huomioon erityisesti huippujääkiekkoilijalle tyypilliset paksut pakarat. Kun Puljujärven keho painuu eri kohdista juuri sopivan syvälle patjan sisään, patjan aiheuttama pintapaine on tasainen koko kehon osalta, eikä patja aiheuta puutumista tai kipua. Tällöin on helppo nukkua kyljellään vaikka koko yön.

Uni tärkeää urheilijalle

Mittatilauspatjan ansiosta selkäranka on suorassa, jolloin sitä tukeva ja liikuttava monimuotoinen lihaksisto pääsee lepoon yön ajaksi. Myös selkärangan välilevyt pääsevät palautumaan päivän rasituksesta.

– Kyllä unen vaikutuksesta urheilusuoritukseen on ollut aikaisemminkin puhetta. Kärpissä meillä oli unimittareita, joita piti käyttää parin yön ajan, Puljujärvi muistelee.

Nuori jääkiekkotähti pyrkii säännölliseen unirytmiin arjessaan Pohjois-Amerikassa. Nukkumaan hän menee kahteentoista mennessä ja herätys on aamulla kahdeksan, yhdeksän aikaan.

– Kahdeksan, yhdeksän tunnin yöunet riittävät minulle hyvin. Välillä pelien ja matkustamisen vuoksi nukkumaanmeno saattaa venyä yökahteenkin asti. Silloin unet jäävät tietysti vähän huonommiksi.

Unikulma on toiminut paremman unen asialla jo yli 30 vuotta. Unikulma kehittää, valmistaa ja myy yksilöllisiä sekä terveellisiä hyvän unen ratkaisuja. Ammattitaitoinen henkilökunta koostuu fysioterapeuteista sekä ergonomiasuunnittelijoista.

Varaa henkilökohtainen palveluaika Unikulmasta >

Artikkeli on Unikulman tuottamaa kaupallista sisältöä.

Mikael Forssellin perhe-elämä mullistui, kun tyttären patja vaihdettiin: ”En ollut uskoa todeksi”

9.5.2017/ Terveys / patrikkortet

Jalkapallotähti Mikael Forssellin perheessä on nukuttu huonosti monta vuotta. Hyvät unet mullistivat koko perheen elämän.

Suomalaisen jalkapallon ehkä kaikkien aikojen paras maalintekijä Mikael Forssell on nykyään yhtä hymyä. Ilon tuo lapsiperheeseen saapunut uusi seesteisyys, kiitos hyvin nukuttujen öiden. Lue lisää →

Miten nukkua paremmin hotellissa? – Golftähti Mikko Ilosella yksinkertainen ratkaisu

16.2.2017/ Terveys / patrikkortet

Suomalainen golftähti Mikko Ilonen nukkuu kymmenissä erilaisissa hotellihuoneissa vuoden aikana. Pieni muutos paransi merkittävästi yöunia kodin ulkopuolella.

Golftähti Mikko Ilosella on erinomaiset unenlahjat. Kun hän laittoi kotonaan lakanan alle suomalaisen Beddit-yhtiön unianturin, tulokset olivat vakuuttavia. Beddit mittaa yön aikana muun muassa nukkujan hengitystä, pulssia ja liikkeitä.

Beddit näyttää unen eri vaiheet kätevästi älykännykän tai tietokoneen ruudulla. Yleensä uni on aaltoliikettä. Syvän unen aikaan nukkuja pysyy paikallaan, eikä näe unia. Tätä seuraa jakso, jolloin nähdään unia ja liikutaan unissaan.

Ilonen nukkuu usein kuin tukki. Bedditin mukaan hän oli eräänäkin yönä nukkunut tuntikaupalla yhdessä asennossa näkemättä lainkaan unia. Tällöin uniergonomian tulee olla erityisen hyvä. Jos nukkuu huonossa asennossa tuntikausia, aamulla lihakset ovat aivan jäykkinä.

Vielä vuoden 2016 kevääseen asti Ilosen uniergonomia oli kunnolla miettimättä.

– Heräsin kroppa jäykkänä, sängystä nouseminen oli hankalaa ja ensimmäiset askeleet täytyi ottaa todella varovasti, Ilonen kuvailee.

Sitten hän kävi Unikulman liikkeessä ns. pintapainetestissä, jonka pohjalta Iloselle valmistettiin hänen vartalonsa muotojen mukainen patja. Muutos oli merkittävä.

– Ennen uutta patjaa tilanne oli sellainen, että kotona kaipaili hyvää hotellisänkyä. Nyt on mennyt toisin päin. Reissussa kaipaa omaa sänkyä, Ilonen kertoo.

– Kotona olen selkeästi vähemmän kankea aamuisin. Kotona nukkuessa on myös levänneempi olo.

Miten nukkua hotellissa?

Mikko Ilonen viettää ison osan ajastaan ulkomailla kilpailemassa ja harjoittelemassa. Aikaisemmin ongelmana olivat ennen kaikkea hotellien tyynyt. Vuoden aikana Ilonen saattoi nukkua 50 erilaisella tyynyllä. Joissain hotelleissa niska oli aamulla ihan jumissa vääränlaisen tyynyn vuoksi.

Nyt Ilonen kiertää maailmaa mukanaan Unikulman ergonominen Hybrid-tyyny, joka tukee ihanteellisesti niskaa. Ergonominen tyyny auttaa niskaa ja päätä asettumaan luonnollisesti selkärangan jatkeeksi, jolloin niska ja hartiaseutu pääsevät palautumaan päivän rasituksista, lihakset rentoutuvat ja veri pääsee vapaasti kiertämään.

Oma tyyny on parantanut huomattavasti Ilosen uniergonomiaa ja sitä kautta unen laatua reissussa. Ilosella on pinttynyt tapa tunkea yön aikana jompikumpi käsi tyynyn alle.

Unikulman Hybrid -tyyny on säädettävä. Hybrid -tyyny on jaettu kolmeen osaan ja sen korkeutta voidaan säätää täytettä lisäämällä tai vastaavasti vähentämällä. Toisen puolen sininen, pienempi osa, on tarkoitettu niskan alle antamaan tukea ja tulee pitää korkeampana kuin valkoinen pään alle tarkoitettu isompi osa.

– Olen säätänyt tyynyä muutaman kerran. Ylimääräistä täytettä on pussin täydeltä, Ilonen naurahtaa.

Käsi tyynyn alla

Käden tunkeminen tyynyn alle ei ole ihanteellinen tilanne. Mutta kun tyyny on säädetty juuri itselle sopivaksi, nukkuminen vähän epäedullisessakin asennossa rasittaa kehoa vähemmän.

– Olen miettinyt, että olisi pitänyt kuljettaa omaa tyynyä mukana jo kauan aikaisemmin.

Ilosella on aina useampi tyyny mukanaan, sillä tyynyjä hukkuu reissussa.

– Pari on keritty hävittämään. Jos viime tingassa lähtee hotellista, niin se on semmoinen asia, mikä helposti jää sinne.

Hotellien patjoihin Ilonen ei voi vaikuttaa. Osa Unikulman tuotteita käyttävistä suomalaisista huippu-urheilijoista kuljettaa mukanaan maailmalla myös petauspatjaa, joka tukee erityisesti keskivartaloa.

– Minulla petauspatjan kuljettaminen mukana olisi aika vaikea toteuttaa, Ilonen toteaa.

Unikulman uniasiantuntija Vesa Tuomisen kanssa Ilonen on löytänyt kuitenkin kikkoja, joiden avulla nukkua paremmin epäedullisella patjalla. Esimerkiksi kun laittaa toisen jalan suoraksi ja toisen jalan koukkuun ja vielä koukussa olevan jalan alle tyynyn tai peiton, lantioon kohdistuu vähemmän painetta.

– Se kikka toimii. Olen käyttänyt tyynyä tai paksua peittoa koukussa olevan jalan alla, Ilonen kertoo.