Miten nukkua paremmin hotellissa? – Golftähti Mikko Ilosella yksinkertainen ratkaisu
Suomalainen golftähti Mikko Ilonen nukkuu kymmenissä erilaisissa hotellihuoneissa vuoden aikana. Pieni muutos paransi merkittävästi yöunia kodin ulkopuolella.
Golftähti Mikko Ilosella on erinomaiset unenlahjat. Kun hän laittoi kotonaan lakanan alle suomalaisen Beddit-yhtiön unianturin, tulokset olivat vakuuttavia. Beddit mittaa yön aikana muun muassa nukkujan hengitystä, pulssia ja liikkeitä.
Beddit näyttää unen eri vaiheet kätevästi älykännykän tai tietokoneen ruudulla. Yleensä uni on aaltoliikettä. Syvän unen aikaan nukkuja pysyy paikallaan, eikä näe unia. Tätä seuraa jakso, jolloin nähdään unia ja liikutaan unissaan.
Ilonen nukkuu usein kuin tukki. Bedditin mukaan hän oli eräänäkin yönä nukkunut tuntikaupalla yhdessä asennossa näkemättä lainkaan unia. Tällöin uniergonomian tulee olla erityisen hyvä. Jos nukkuu huonossa asennossa tuntikausia, aamulla lihakset ovat aivan jäykkinä.
Vielä vuoden 2016 kevääseen asti Ilosen uniergonomia oli kunnolla miettimättä.
– Heräsin kroppa jäykkänä, sängystä nouseminen oli hankalaa ja ensimmäiset askeleet täytyi ottaa todella varovasti, Ilonen kuvailee.
Sitten hän kävi Unikulman liikkeessä ns. pintapainetestissä, jonka pohjalta Iloselle valmistettiin hänen vartalonsa muotojen mukainen patja. Muutos oli merkittävä.
– Ennen uutta patjaa tilanne oli sellainen, että kotona kaipaili hyvää hotellisänkyä. Nyt on mennyt toisin päin. Reissussa kaipaa omaa sänkyä, Ilonen kertoo.
– Kotona olen selkeästi vähemmän kankea aamuisin. Kotona nukkuessa on myös levänneempi olo.
Miten nukkua hotellissa?
Mikko Ilonen viettää ison osan ajastaan ulkomailla kilpailemassa ja harjoittelemassa. Aikaisemmin ongelmana olivat ennen kaikkea hotellien tyynyt. Vuoden aikana Ilonen saattoi nukkua 50 erilaisella tyynyllä. Joissain hotelleissa niska oli aamulla ihan jumissa vääränlaisen tyynyn vuoksi.
Nyt Ilonen kiertää maailmaa mukanaan Unikulman ergonominen Hybrid-tyyny, joka tukee ihanteellisesti niskaa. Ergonominen tyyny auttaa niskaa ja päätä asettumaan luonnollisesti selkärangan jatkeeksi, jolloin niska ja hartiaseutu pääsevät palautumaan päivän rasituksista, lihakset rentoutuvat ja veri pääsee vapaasti kiertämään.
Oma tyyny on parantanut huomattavasti Ilosen uniergonomiaa ja sitä kautta unen laatua reissussa. Ilosella on pinttynyt tapa tunkea yön aikana jompikumpi käsi tyynyn alle.
Unikulman Hybrid -tyyny on säädettävä. Hybrid -tyyny on jaettu kolmeen osaan ja sen korkeutta voidaan säätää täytettä lisäämällä tai vastaavasti vähentämällä. Toisen puolen sininen, pienempi osa, on tarkoitettu niskan alle antamaan tukea ja tulee pitää korkeampana kuin valkoinen pään alle tarkoitettu isompi osa.
– Olen säätänyt tyynyä muutaman kerran. Ylimääräistä täytettä on pussin täydeltä, Ilonen naurahtaa.
Käsi tyynyn alla
Käden tunkeminen tyynyn alle ei ole ihanteellinen tilanne. Mutta kun tyyny on säädetty juuri itselle sopivaksi, nukkuminen vähän epäedullisessakin asennossa rasittaa kehoa vähemmän.
– Olen miettinyt, että olisi pitänyt kuljettaa omaa tyynyä mukana jo kauan aikaisemmin.
Ilosella on aina useampi tyyny mukanaan, sillä tyynyjä hukkuu reissussa.
– Pari on keritty hävittämään. Jos viime tingassa lähtee hotellista, niin se on semmoinen asia, mikä helposti jää sinne.
Hotellien patjoihin Ilonen ei voi vaikuttaa. Osa Unikulman tuotteita käyttävistä suomalaisista huippu-urheilijoista kuljettaa mukanaan maailmalla myös petauspatjaa, joka tukee erityisesti keskivartaloa.
– Minulla petauspatjan kuljettaminen mukana olisi aika vaikea toteuttaa, Ilonen toteaa.
Unikulman uniasiantuntija Vesa Tuomisen kanssa Ilonen on löytänyt kuitenkin kikkoja, joiden avulla nukkua paremmin epäedullisella patjalla. Esimerkiksi kun laittaa toisen jalan suoraksi ja toisen jalan koukkuun ja vielä koukussa olevan jalan alle tyynyn tai peiton, lantioon kohdistuu vähemmän painetta.
– Se kikka toimii. Olen käyttänyt tyynyä tai paksua peittoa koukussa olevan jalan alla, Ilonen kertoo.
Unikulma on toiminut paremman unen asialla jo yli 30 vuotta. Unikulma kehittää, valmistaa ja myy yksilöllisiä sekä terveellisiä hyvän unen ratkaisuja. Ammattitaitoinen henkilökunta koostuu fysioterapeuteista sekä ergonomiasuunnittelijoista.
Varaa henkilökohtainen palveluaika Unikulmasta >
Artikkeli on Unikulma Oy:n tuottamaa kaupallista sisältöä.
